北京治疗白癜风手术大概多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/ 她经历了两次的乳腺癌手术，年国难时患，内外交困，年仅40的她忧郁成疾，做了第一次手术。
年又做切除左乳手术，年92岁高龄又做了卵巢肿瘤切除手术。
相对于5年癌症都是较高的生存率，她多活了65年，不能说不是奇迹。
60岁的她身材依旧苗条、肌肤白净，柔软润泽，岁依然优雅，妆容美丽，她就是——宋美龄。
根据她自述和身边工作人员的总结，患癌两次还能如此长寿，要归功于她的自律和养生之道啦！
抗战时期加工军服
今天，我们一起分享她的长寿经吧！
1.节制饮食控制烟酒
（1）饮食原则
宋美龄严格自律，节制饮食。她很注重饮食质量。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃三四分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。
因为她胃口很小，工作人员给了她一个雅号，称她是“猫肚丽人”。
饮酒只喝点葡萄酒，绝不多喝，半杯即止。
蒋公开展新生活运动后，她常喝白开水(加一点柠檬汁)，七十岁后喜欢喝点绿茶。
蒋公去世后，79岁的她戒掉了香烟。(平时即使她吸烟也从不入肺，吸两口即熄)
少食多餐是保护肠胃的首要，严禁暴饮暴食。
（2）常吃西芹和菠菜
宋美龄平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康，医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯柠檬水。
西芹的营养和食疗价值很高，含有芳香油及多种维生素、多种游离氨基酸等物质有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。
菠菜富含丰富的胡萝卜素，维生素A、B、C等，具有补肝养血、明目润燥的功效。常食可改善视力，对小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
食用新鲜蔬菜，少吃不吃牛羊肉海鲜等发物。
（3）平时爱喝柠檬水和绿茶
早餐常常是一杯柠檬水，平时外出也常常带上柠檬汽水解渴。
柠檬富含维生素C，可以提高毛细血管的弹性，能增强人的抗病能力，促进伤口的愈合，对女性的皮肤保养也很有好处，能防止和消除皮肤色素沉着。喝柠檬水还可以促进消化，降低尿酸浓度，防治心血管疾病。
新鲜的柠檬水柠檬水和绿茶，富含Vc，促进新陈代谢(大多水果性寒凉，对癌症病人不宜生吃，应少吃或榨汁加热较好)
（4）喝牛奶补充营养
在重庆期间，宋美龄一度患上了低血压。她在食用牛奶的过程中发现血压不稳的现象自然而然地消失了。于是侍从室每天在外面订购一定数量的牛奶供宋美龄食用，几乎每天三餐之前都要饮一小碗牛奶。
牛奶是一种营养价值很高的食物，含有最好的蛋白质，低脂肪，易吸收。
2.规律的作息时间
年轻时宋美龄喜欢熬夜，看电影，参加舞会，中午才起。手术后遵医嘱，严格作息时间。她一般晚上10点左右上床休息，第二天早上8点以后起床，保证充足的睡眠。
晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，深度睡眠会给你的肝脏最好修复，对皮肤有最完善的保养。
充足的睡眠是唤醒人体自愈力的最佳途径。
3.保健按摩和灌肠养生
每天护理人员的全身按摩是必不可少的，她也常给自己按摩胸乳。每晚灌肠洗肠(温水灌肠，不留肠道垃圾)。
胸腺是免疫细胞的“产生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的能力，以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。
你若没有天天按摩的条件，泡脚，晒太阳，瞌大头，都有活动经络效果。俗语“要想不死，肠中无屎”，大部分的毒素是通过大肠吸收的。便秘绝对有害。
健康按摩保持全身经络通畅，灌肠保持肠道清洁。
4.不生气，书画养静气
宋美龄生前的侍卫钟爱民说，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来，发了就忘掉。老年人有了不顺心的事儿，一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。
宋美龄晚年潜心书画，有相当的造诣。自古书者寿，书画时凝神静气，挥腕运气，都是很好的静气功。
气结气郁都是生病的因素，精，气，神是人体三宝。精足，气顺，神清。
5.看的开，放的下
年蒋公去世后，不到半年，宋美龄离台赴美。年离台后再也没有回来。
她一生没有生育，与蒋公48年的婚姻，经历了太多是是非非，大起大落，生离死别。蒋公去世后，岛内派系林立，党内勾心斗角，儿孙凋零早逝，一切还是缠乱如麻，有什么意义呢？
放下了，随它去吧;
看开了，不为儿孙谋，他自有福。心累是患癌的内因，心结不开，药石无用。
长寿之人都是笑口常开之人。
总结宋美龄的长寿之道，你也可以长命百岁，这5种生活方式不可少
1.坚持适当运动
运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松。
运动从来都不晚，即便一个人正在步入老年，这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。
迈开腿，快步走。
2.健康合理饮食
健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。节食可以提升身体免疫力。
少吃高脂肪食物，多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜，以及不定期的轻断食，让肠胃休息一下，让身体来一次大扫除。
管住嘴，不贪口欲，清淡之中滋味长。
3.控制吸烟饮酒
香烟的危险不再多说。戒烟从来都不晚，哪怕如宋美龄79岁戒烟。适量饮酒，活血化瘀，扶阳助正，过量则伤肝伤胃，戗害神经。
不贪杯，不做酒中仙，但求人间寿。
4.保证睡眠充足
充足的睡眠，身体实现物质转换，修复机能高速运转，免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。
中午小憩一会，给身体充会电。
睡好觉。子午觉保健康。
5.保持知足常乐
心态好，才是情志的健康。
世事无常，变为常态。我以知足常乐，看淡潮起潮落，习惯世态炎凉。
没什么大过生死，没什么重过健康。
心常乐，一切都是那么正好。
春有百花冬有雪，
夏有凉风秋有月。
若无闲事挂心头，
便是人间好时节。
