中科公益抗白 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/19/content_20138493.htm14岁~17岁作为生长发育期女性的初潮月经来临阶段，应当在父母的全面性教育基础之下，做好自身清洁清洁工作、心理调节工作。
随着年龄的增长出现绝经，最早期变化是卵巢功能衰退，接着逐渐发生下丘脑-垂体功能退化。
这个阶段女性体质开始下降，雌激素水平也发生了变化，会有一些明显的代谢综合征，因为每个人的体质不同，所以会造成不同的临床现象。
绝经一旦发生，月经就会发生永久性的消失，这时女性逐渐由于卵巢功能的下降而进入到老年期。
女性绝经前有什么症状？
1.经血外观变化
停经绝经时，可出现经血颜色变化，如血色可变浅，为粉红色若是有发黑现象，还会夹有小血块及纤维碎片。
经血量也会发生改变，有的女性经血量逐渐减少，不过也有增多或大出血的。经期长短可逐渐变短，只有2-3天，或是出现经期延长，可持续10天等情况。
2.月经变化
更年期意味着月经终止，但更年期周期和月经量经常发生变化。月经周期缩短，主要是滤泡期缩短，无排卵，月经量增加。
例如，26~40岁的无排卵月经是3％～7％，41～50岁为12％～15％。许多人表现为周期延长，2~3个月或更长，月经和血量正常。少数人表现为月经周期丧失，阴道出血不规则，月经量增加，甚至继发性贫血。
3.身体发胖
在绝经来临前，卵巢已经开始衰退了，雌激素的分泌也在减少，激素水平出现紊乱，从而导致身体开始发胖。
除此之外，绝经期前的女性身体代谢也会有所下降，再加上不爱运动等因素，更容易出现身体发肤的情况。
4.睡眠出现问题
由于雌激素水平不断下降，血液中的钙水平也随之下降，导致阵热潮红、烦躁不安，容易影响睡眠质量，导致失眠。
此外，有的女性血压波动比较明显，造成情绪不稳定，容易心烦意乱，出现入睡困难、睡眠过浅、失眠多梦等症状。
5.皮肤状态变差
雌激素水平的高低与皮肤好坏也有很大的关系，所以在绝经前女性的皮肤会变得越来越差。有时皮肤会变得特别粗糙，有时皮肤则会变成暗黄的颜色，严重的时候甚至还会出现很多斑点和皱纹。
女性最好的“绝经期”宣布
有关于妇科健康的一项研究表明，通常在49岁左右绝经的女人，体质往往要比其他时间绝经的女人要好，并且随着年龄的增加患病的几率要低得多。
正常情况下，女性绝经年龄在45~55岁之间，也有些人在40~45岁或者55岁~60岁之间绝经，这都是正常现象，如果身体没有出现其他异常症状，不需要太过担心。
如果女性的绝经年龄在40岁左右，那么说明绝经年龄偏早了，这可能在表明患者属于卵巢早衰或子宫异常的表现，过早绝经容易提前进入衰老阶段，也容易加大患心血管疾病的几率，患骨质疏松的概率也会大大提升。
女性绝经期要如何保养身体
1.适当补充雌激素
女性绝经之后，卵巢功能就会退化，从而会使雌激素的分泌量大量减少，进而引起女性快速衰老。
在这阶段，如果女性朋友想要保持年轻的状态，那么在平时一定要适当的补充雌激素，这样就能延缓身体衰老，但是一定要注意千万不能补充过量。
2.情绪稳定控制
女性在45岁之后可要懂得情绪调节，通过良好心态保持可以收获许多好处。很多人在这方面没有注意好，经常情绪波动，加上绝经期到来后激素分泌出现改变，也容易让女性烦躁，生气。
没有压力释放，转移注意力，通过良好心态保持来促进健康，可能在经常生气之后加速衰老，甚至让心脏，肝脏等器官受到刺激。
3.坚持运动
坚持运动对身体有很大的好处，能够提高身体的新陈代谢能力，也可以把身体毒素排出体外，可以避免毒素堆积。
另外坚持运动也可以让骨骼变得非常健康，特别是女性，当进入更年期后，骨骼就容易会出现各种各样问题，坚持运动就可以让身体变得非常灵活。
4.适当晒晒太阳
雌激素下降可影响骨生成，骨生成的速度不及骨吸收，加快矿物质流失速度，易出现骨质疏松。
因此应合理补充钙和维生素D，如奶类、虾皮或蛋类以及绿叶蔬菜等，多户外活动，适当的晒晒太阳，促进钙质吸收。
5.保证睡眠
绝经之后女人们要保证充足的睡眠，睡眠充足让身体处于自我修复的状态，让内分泌系统更好地发挥功能，分泌出更多吃雌激素，维持激素水平稳定，有助延缓老化。
所以说，绝经之后女人们要想法子改善睡眠。如果已经出现了潮热，失眠、烦躁不安等症状，则需要就医看看更年期问题。
6.定期做妇科检查
在20岁以后的女性，都可以定期做妇科检查，更早发现疾病线索与健康隐患，这样可做到早发现、早诊断和早治疗。
尤其绝经以后的女性，由于身体的免疫力逐渐下降了，这很容易被疾病侵袭，同样也是肿瘤的高发期。因此，绝经以后的女性，需牢记定期做妇科检查。
结语：
在这期间女性朋友在饮食上一定要清淡，少吃一些高油高脂的食物，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，补充身体所需的微量元素。
面对这一阶段的变化，生理和心理方面都需要这一阶段的女性自我调整，和家人及时沟通，更好地度过这一阶段。#爱乐养生#
