春天来了“春燥”也开始抬头！
宝宝春燥有什么好办法吗？
春季风大、干燥。鼻燥，宝宝易流鼻血；唇燥，易唇裂；肤燥，易皲裂；肺燥，易咳；排便不畅。
尽管这些现象不是什么大病，但却也让人困扰，这时饮食润燥是最好的解决方法。
万钫
北京师范大学教授
润鼻
——膳食中不缺维生素C
维生素C可以增强毛细血管的韧性，预防鼻出血。由于维生素C不能在体内储存，所以要天天补，水果天天吃，蔬菜顿顿有。富含维生素C的水果和蔬菜（每克，维生素C超过40毫克）：柚子（毫克）、鲜枣（毫克）、草莓（47毫克）、红果（53毫克）、猕猴桃（62毫克），若水果榨汁，维生素C有损失；甜椒（72毫克）、萝卜缨（77毫克）、豌豆苗（67毫克）、绿菜花（51毫克），急火快炒，维生素损失少。
润唇
——膳食中不缺B族维生素
“剥脱型唇炎”与缺乏维生素B2有关，表现为唇色潮红、干燥、裂缝、脱皮。孩子会舔嘴唇，但越舔越干。除了叮嘱孩子少量多次喝水之外，补充含维生素B2丰富的食物，如鱼、虾、蛋、奶、蘑菇和绿叶蔬菜，有润唇的作用。由于唇裂，吃东西时疼痛，烹调避煎、炸，多用羮、烩、煮、蒸。
润肺、润肤
——膳食中不缺维生素A
维生素A可滋养气管的“黏液纤毛清除系统”（使进入肺泡的空气经“清除处理后”变得更干净些，起到润肺的作用）。
奶、蛋、肝、动物血、瘦肉，可直接提供维生素A。胡萝卜、南瓜、芒果以及绿色蔬菜可提供维生素A原——胡萝卜素。若用维生素A制剂药补，一定遵医嘱，因为维生素A过量可中*。
润肠
——不缺饮水和膳食纤维
补充水分，可以“喝水”与“吃水”相结合。“吃水”：吃饭先喝口汤；主食有干有稀；蔬菜中搭配一些“富水蔬菜”，如萝卜、冬瓜、莴笋叶、生菜等。
摄入适量的膳食纤维：主食搭配豆或小米；每天有一两种含膳食纤维较多的菜，如芹菜、白菜；改喝果汁为吃水果；改喝菜汁为吃蔬菜。膳食中不缺“筋”和“渣”，润肠通便。
(图片来源于网络，版权归作者所有）
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