北京看白癜风疗效好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/经常有朋友跟柚子妈妈抱怨，说当初生小宝宝的时候有多么的痛苦，说实话，那种痛柚子妈妈至今还刻苦铭心。为了使还未生育的准妈妈们减少分娩时的痛苦，柚子妈妈特意去收集了一些小方法，希望能对即将要生小宝宝的准妈妈们有帮助哦。
1.腹部按摩减少疼痛
分娩时出现阵痛，我们除了要配合医生的指示进行深呼吸，还可以请求护士帮助轻轻按摩腹部。当孕妈向外吐气时，护士可以双手缓缓向外按摩，往回吸气时，护士可以双手往中间进行按摩。
2.憋气的方法
孕妈憋气可以使腹部的压力增加，当子宫收缩暂停后可以缓慢向下腹部用力，减缓胎儿受到的阻力，帮助生产更顺利。
3.进气方法
宫口打开以后，准妈妈可以运用腹部吸一口大气，随后控制这股气行至下方，憋住这口气，对于缓解疼痛有一定帮助。
4.适量饮食
怀孕期间，孕妈不要吃含糖量与热量过高的食物，不仅会造成孕妈本身肥胖，还会导致胎宝宝生长巨大，会增加生产困难，也使孕妇本身造成很大的痛苦。
5.不要自我暗示
有很多孕妈总是听别人说生宝宝时有多痛，遭了多大的罪，然后进行自我暗示生宝宝疼的要命，从而产生恐惧心理，害怕生产时刻的到来。这样容易导致生产时过度紧张，对顺利生产有不利的影响。
建议孕妈一定要放平心态，痛，忍一忍就过去了，没什么大不了。平和的心态也会降低一定的分娩疼痛。
6.适当运动
生命在于运动，不动的生命就像一朵枯萎的花，哪有生机可言。就算是孕晚期，孕妈也应该在家人的陪同下适当的出去散散步，呼吸呼吸新鲜的空气。不能整日躺床静养，如果实在不方便出去，也可以在屋里走动走动，或者可以做一做孕妇体操。但一定要根据孕妇自身情况适量的运动，不可过度，造成不良后果。
这些看着像和分娩时风马牛不相及，但其实是有潜在帮助的。但有一点建议，孕晚期的孕妇不管做什么最好都要有家人在身边，防止临产到来不至于孤独无助。
好啦，以上就是柚子妈妈跟大家分享的小方法啦，希望能对即将当妈妈的你们有所帮助，也祝福你们都能顺利的产下健康的小宝宝。
