“准妈妈的小指南”
孕期到生产与育儿需要了解的知识
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引言
从一颗小种子在身体扎根，爸爸妈妈们就想全身心地为之努力,期待着“呱呱落地”时的惊喜与心安.孕育奋斗的过程中不只是艰辛与付出,还有夫妻彼此的期盼与慰藉，感动于每个妈妈们的付出，
oh!爸妈
小编为大家准备了一篇妈妈们从孕期到生产与育儿初期需要了解的知识，一起来学习吧！
01
备孕与孕期须知
各孕月宝宝发育
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孕妇的肚皮不可随意抚摸
孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。
孕妈春季注意4大事项
1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。
2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。
3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。
4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。
孕期体重都长在哪儿了？
一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
孕期各种营养的补充时间表
0-8周：补叶酸，防畸形
9-12周：补镁和维生素A
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要
17-20周：维生素D和钙
21-24周：补铁
25-28周：补食物纤维，防便秘
29-32周：补不饱和脂肪酸
33-36周：补蔬果
37-40周：补维生素B12和维生素K
准妈妈饮食参考
孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；
宜清淡、少盐少糖少油；
保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；
每周两次深海鱼。此外每天需饮用ml白水。
三美食，远离难看妊娠纹
1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
母乳喂养产前必做准备
1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
临产征兆，准妈妈你得了解
孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~
02
生产须知及产后须知
待产须知——妈妈：
1.户口，身份证，生育服务证等2.哺乳衣。3.防溢乳垫。4.产褥垫，卫生纸。5.吸奶器。6.吸管。7.月子鞋。8.毛巾，水盆。
待产须知——宝宝：
1.连体衣，和尚服。2.纸尿裤。3.尿布。4.红屁股膏。5.喂奶装备。6.擦奶巾。7.湿纸巾。8.襁褓。
产后须知：
1.一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
2.产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3.要有安静，舒适的环境，不能吹风。
4.不要流泪，少用眼。切记了！
坐月子到底要多少天？
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
容易导致回奶的食物
1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；
4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；
7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；
10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。
产后必知：少喝浓汤！
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后红糖水别喝太久！
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
5蔬菜让新妈妈变“奶牛”
1.莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)。
2.*花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。
3.*豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
4.海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)
5.莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)
母乳解冻注意事项
1.先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。
2.不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。
3.不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。
4.只能保鲜24小时，否则要扔掉。
5.可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、*、棕，这都是正常现象，摇匀即可。
03
育儿须知
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第1门课哺喂母奶或配方奶。
第2门课睡觉。
第3门课宝宝哭泣与抱法。
第4门课换尿片。
第5门课洗澡。
第6门课宝宝的穿衣哲学。
第7门课脐带护理。
第8门课便便和疾病。
第9门课亲子互动。
第10门课婴儿用品消*。
孩子营养状况公式
考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10
如3个月婴儿体重克，身长62厘米：÷（62×62）×10≈16；
根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。
照顾新生BB的8个贴心之举
1、单独小床2、避免阳光直射眼睛
3、不需要用枕头4、选择纯棉衣物
5、衣服单独清洗6、勤洗小屁屁
7、奶瓶消*后再用8、吃奶后拍嗝
新生BB护理8大禁忌
1、忌用塑料薄膜做婴儿尿布2、忌拧捏婴儿脸蛋
3、忌让婴儿睡在大人中间4、忌用洗衣粉洗婴儿衣服
5、忌剪婴儿眼睫毛6、新衣物宝宝不能直接穿
7、忌久留婴儿头垢8、忌拍打婴儿的后脑、后背
妈妈感冒能给BB喂奶？
一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病*所致。母亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而能提供抗体，增加孩子抵抗力。
闻屁识病
屁多的现象在婴儿期极为常见：
1、宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现，应减少奶量，加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入。
2、断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子饿了，应及时喂食。
3、多屁多粪便，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物。
早教效率最高的时间表
6个月：学习咀嚼和喂干食物。
9个月至1岁：分辨多少、大小的。
2-3岁：学习口头语言。
2.5~3.5：形成卫生作息习惯。
4岁前：形象视觉发展。
4-5岁：学习书面语言。
5岁左右：掌握数学概念，口头语言发展的第二个关键时期。
5~6岁：掌握语言词汇能力。
让宝宝更聪明的简单方法
1.多和宝宝说话。
2.多抚摸宝宝。
3.多回应宝宝的呼唤。
4.多让宝宝动手动眼。
5.多爬。
6.多搭积木。
7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。
8.多给宝宝唱儿歌。
9.多和宝宝一起整理玩具。
10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。
11.让宝宝多一点情感体验
宝宝多大可以开始刷牙？
1.从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。
2.萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。
3.长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。
4.乳牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。
5.三岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了。
乳牙萌出时间及顺序
小婴儿不要再摇了
抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。
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