女性的必经之路就是青春期和更年期，青春期是每个女性最好的阶段，胶原蛋白丰富，女性特征明显，身体洋溢着青春的气息，青春固然美好，但人不能一直保持年轻。生老病死，是生命的自然规律，经历过青春期的美好，女性还要面临更年期。
更年期的到来，说明身体已经进入了衰老的阶段子宫、卵巢等身体各项机开始下降，在更年期期间不注意“调理”的话，还有可能会出现更年期综合征。那么，女人多少岁进入更年期呢？
01女性多少岁进入更年期呢？
女性进入更年期的年龄因人而异，没有具体的年龄标准。据相关数据表明，中国女性更年期的年龄从四十五岁开始~五十五岁左右，平均为四十九点五岁，可提前到三十九岁左右，延后到六十岁左右。
究其原因，是由于每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响，比如遗传、体质、种族、营养等等。
02医生提醒：与其看年龄，不如看身体表现
1.情绪不佳
青春期的女性，性情温柔大方，可爱动人，但步入更年期之后，性格也会发生转变，容易急躁，焦虑，发脾气。下班回来，老公和孩子，莫名其妙被凶一顿，这个时候家人要给予宽容和理解，要对女性多点耐心。
主要是体内激素分泌不平衡，大脑情绪难以控制，发泄之后，情绪稳定了，又非常后悔，这个时候家人要多疏导，多沟通，避免脾气越打越大，注意雌激素补充，保证充足睡眠。
2.睡眠质量下降
更年期女性的睡眠障碍发生率高达40%左右，也就是接近一半的中年妇女遭受着失眠的折磨。表现为似睡非睡、上床难以入睡、多梦，甚至会有易醒、噩梦、醒后无法再入睡、早醒、醒后出现疲劳感等。
并因之而滋生疲乏无力、胸闷、头晕、心情不好、兴趣减少等症状，严重影响生活质量和工作。
3.月经不规律
月经不规律是女性进入更年期的一个典型的身体表现，如果45岁后，发现月经不准时来了，有的女性是隔两个月才来，有的女性甚至半年才来一次，而且月经量也逐渐减少了。
对于这个年龄段的女性来说，首先要考虑的或许不是妇科问题，而是绝经，是身体在提醒你要进入更年期了。
4.皮肤状态逐渐变差，甚至会出现老年斑
更年期的表现都是因为雌性激素减少、内分泌失调所导致的，上述表现中有讲到更年期的女性会出现脾气暴躁现象。
当情绪波动较大的时候，可能会影响到人体的代谢，这个时候的女性可能会出现营养流失的现象，导致皮肤逐渐松弛、出现色素沉淀，最终形成老年斑等等。
对于中老年人而言，更年期是每一位都需要经历的一个过程，在这个过程中如果能正确的面对，或许能收获不一样的“精彩”。
03更年期到来，女性应该注意哪些细节？
1.保持乐观心态
老话常说，“笑一笑，十年少。”
更年期女性，暴躁易怒、情绪起伏大是常态，她们必须学会合理调控情绪。如果长期心态消极，将有一定几率引起抵抗力下降。
2.饮食健康合理
更年期女性还要重视饮食的调节，日常饮食方法是否恰当和健康关系密切，三餐除了要规律之外挑选适合类型食物满足营养需求，新鲜的蔬菜，水果可以多吃，补充足够的膳食纤维，维生素。
另外，高钙食物可以适当获取，因为在更年期后雌性激素分泌量减少，会干扰身体对钙质的吸收，钙质持续缺乏可能会引发骨质疏松症，进而让某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感。
要安全度过这个健康关卡，除了加强身体锻炼，适当晒太阳促进钙质吸收，还要选择高钙食物提供营养，较为常见的*豆、油菜花、牛奶都是不错的选择，可以提供钙质后强健骨骼。
3.戒烟戒酒
虽然女性抽烟喝酒的数量很少，但仍需提醒大家，进入更年期之后，最好戒烟戒酒，即使是被动吸烟也需要远离。
因为女性的身体素质变弱，所以此时一定要保护好自己，戒烟戒酒既可以帮助大家远离心脑血管疾病，同时还有利于肺部健康。
4.适度远离电脑
很多人的工作都是和电脑打交道，每天大量的时间都坐在电脑旁边。其实，过度使用电脑不仅会导致视力下降，肩部酸痛，还会耗费你的肝气，导致“肝气不足”。
比如眼睛干涩、手指发麻等就是“肝气不足”的典型表现。不建议一直趴在电脑前工作，可以适度地起来走走，活动活动筋骨。
5.保持规律的生活习惯
虽然更年期会对睡眠质量造成一定的影响，但只要有规律的作息，就可以保证充足的睡眠。如果你晚上没睡好，可以在午间休息半个小时，这样对身体也有好处。
另外，还可以通过听音乐、按摩足底等方法来放松身心，提高睡眠质量。其次，补充养分，延缓老化补充优质蛋白质、维生素E、维生素C等营养元素，可以补充身体所需的营养，同时还可以起到延缓衰老的作用。
在日常生活中多晒太阳，可以帮助身体吸收钙，同时还能起到保护骨骼的作用。
04延伸：绝经越晚越好吗？
绝经并非越晚越好，一般女性正常绝经年龄段是40岁后，50岁左右是绝经的普遍年纪，此年龄段绝经是正常范围。
过早绝经，如40岁前绝经，称之为卵巢早衰，体内过早失去雌激素支持，可导致女性身体的各个脏器受到影响。
而绝经过晚，随着卵巢储备功能下降，排卵功能异常，若持续的时间过久，可对子宫内膜造成异常作用。
因为长期单一的雌激素作用可使子宫内膜发生异常增生，临近绝经时，可维持长时间的不规则月经阶段，导致绝经较晚，所以体内过高的雌激素水平可对女性身体造成伤害。
若临近绝经，卵巢储备功能已经衰退的情况下不再有月经来潮，则属于正常现象，无需人为维持月经。女性在绝经后，如果出现相应的更年期症状，可在医生指导下进行必要的激素替代治疗。#爱乐养生#