当人体进入老年期之后身体机能会开始退化，很多子女会在这个时候给老人们定制养生规则，但是专家提醒，老人养生无须跟儿童一样精细，过得“粗糙”一点反而有更好的保健效果。如何让自己身体更加健康，首先让我们来看一则事例！
广西东兰县，33岁谭彩英与中医*生尤结婚，在*生尤76岁时生下一孩子，但孩子身份遭村民猜疑，“那我们再生一个给你们看”，78岁时又生一女，依旧被相亲怀疑，老人带孩子做亲子鉴定，结果确实是亲生的。这事你怎么看？
这个问题的纠结之处，76岁的老人能不能生孩子！如果不能，这两个孩子是哪里来的！
关于女人的生育情况：从生理学角度来讲，女人到了更年期，内分泌开始紊乱，生育能力就开始下降了。到了绝经的时候，大约50岁左右就失去了生育能力。
关于男人的生育情况：从生理学角度来讲，男人也是有更年期的，但是这个更年期通常不明显。过了更年期以后，精子也是有活力的，只是更容易变异。到了*老先生这个年龄，也就是76岁的时候，理论上男人的精子是有活力的，所以找一个30多岁的老婆，生孩子，这个是完全可能的。
所以说，*先生76岁的年龄，加上自己会调理保养，自己的老婆也是30多岁，生出孩子来问题不大。
一开始，村里面的人都嘲笑*先生，说他生的孩子不是自己的。后来通过司法鉴定的确是自己的孩子，一气之下，又生一个孩子来获证明自己的能力。
为什么我们现实中很少遇到这种情况
首先，现实生活中，70多岁的老头找30多岁的老婆，这个比例极低。大多数70多岁的男人找50多岁的老婆，即使男人有生育能力，老婆已经失去生育能力。这就造成了我们印象，70多岁的男人没有了生育能力。
其次，出于社会各方面的压力，即使有了小孩也不敢要。70多岁的老人，有了小孩，肯定被别人到处乱说，小孩子和家人压力都会很大。
最后，出于自身考虑。现在已经76岁了，说不定哪天就去西方极乐世界了，留下几岁或者十几岁小孩子，这样对小孩子太不公平了。
对于这些，你又有什么想法呢？真对以上事例，小编总结出老年人几大养生方法，一起来看一下！
那么老人如何“粗糙”养生
1、饮食粗糙一点
许多子女担心老人吃的食物不好消化，所以给老人规定了一天吃多少米饭搭配多少荤菜、素菜，专家认为，老人的饮食其实不用过于精细，多吃一点粗糙的食物对于老年人来讲更有好处，例如玉米、番薯、红豆等粗粮都是老年人的理想食物。
那么为何老人适合吃粗粮呢？这是因为老人的消化功能较差，粗粮能帮助肠道蠕动，起到促进排便的作用。另外，老人们如果不爱吃红肉，那么可以多摄入一些鱼肉来补充营养，鱼肉比较细腻而且容易被人体吸收，是老人们不错的保健饮食。
2、运动粗糙一点
老人们退休之后运动量会大大减少，锻炼也成了老人们消耗体能的好方法，但是有些老人总以“这个运动过于激烈、那个运动不适合自己、担心运动拉伤肌肉”等理由来拒绝锻炼，专家表示，老人运动可以不用这样“细致”，只要安排合理的时间、正确的锻炼方法，老人们一样可以安全运动。
由于老年人们的骨质比较疏松，所以建议老人们在运动之前先小小的热身一下，运动的方法要舒缓一些，例如太极拳、登山、慢跑等都适合老人，运动的时长也要控制好，每隔20-30分钟最好休息一次，以免过于劳累。
3、心理粗糙一点
上面我们也有提到，老人退休之后生活中会空出很多时间，但由于子女工作、生活较为忙碌，无法时刻陪伴在老人身边，这个时候心理比较脆弱的老人们出现悲伤、难过、寂寞等不良情绪，专家认为，老人们的心理、心态要放宽。
建议老人们退休后不要把所有的时间都放在子女身上，要多与身边同龄的老人交流，因为同龄人之间的话题较多，但是在沟通的过程中不宜斤斤计较，要随和待人、大度处事。
以上就是有关老人“粗糙”养生的一些相关知识了，生活中老人们对于自己的身体也要多多