可能相比雄激素，男性对于睾酮并不是很熟悉，但睾酮对于男性身体健康的作用非常大，不仅会对男性第二性征产生影响，也会影响到男性的生育功能和身体发育。体内睾酮分泌充足的男性，身体更健康，更有男人味，但若不足，以下几个异常表现比较明显，男性怎样科学促睾？告诉你方法，照着做，提升雄激素，体质会更好，下面具体向大家介绍下。
男性睾酮低，身体会有什么表现？
容易胖：睾酮水平低，会影响到体内肌肉含量，新陈代谢速度也会减慢，肌肉会逐渐流失，变得松垮。可能之前还有腹肌，但现在却逐渐发胖了，肚子上开始有赘肉了。
关节酸疼：对于更年期女性来说，由于雌激素水平下降，加速骨质流失，会引起关节疼痛，其实对于男性而言，同样也会出现这个问题。睾酮不足，雄激素水平下降，也会影响到骨骼和关节健康，引起关节疼痛，严重时甚至还可能会诱发骨质疏松。
毛发减少：睾酮水平高、雄激素旺盛，男性身体的毛发一般比较多，反之，分泌不足了，就会影响到毛发的生长，不仅稀少了，可能毛发还会发白。
那么，男性怎样科学促睾？下面告诉你靠谱的方法
1.食补
男性平时可以常吃些富含蛋白质、锌元素以及多种维生素的食物，比如生蚝、虾、牡蛎、核桃、西蓝花、鸡蛋、芦笋、香蕉等食物。常吃有利于促进睾酮的分泌，提升雄激素。要改掉一些不健康的饮食习惯，比如抽烟喝酒、喝浓茶、大量吃高脂肪高热量食物等，一日三餐要按时吃，不要饥一顿饱一顿的。
2.做力量训练
做力量训练时，能促进肌肉的发挥，对睾酮分泌有促进作用。深蹲就是一项不错的运动，既能促睾，也有利于保持一个好身材，坚持练习，体质会更好，肌肉力量更强了，线条也会更好看。
3.早睡
熬夜是很多男性每天的常态，熬夜加班多赚一点是一点，但长期熬夜，睡眠不足，睾酮水平会下降。而保证充足且有质量的睡眠，才能促进肌肉增长，有助促睾，建议男性尽量在每晚11点前睡觉，早上7点多起。
4.调节不良情绪
睾酮水平低，会影响到男性的精神状态，情绪波动比较大，反过来，男性若长期情绪低落、抑郁、紧张，也会阻碍睾酮的分泌，两者是互相影响的。想要促睾，让自己更有男人味，更有力量，就要学会调节情绪，保持一个好心情，才有利于身心健康。
坚持做好这4件事，或许能有效促睾，提升雄激素，你的体质会更好，也更有男性魅力。不过要提醒部分男性，不要自己随意通过服用药物或者保健品来促睾，若滥用药物，可能反而会适得其反，带来隐患。如果有需要，一定要在专业医师的指导下科学合理地补充，才能有所帮助。
总而言之，睾酮对男性非常重要，如果以上几个表现你都有，或许要及时补充了，以免时间长了，各种问题接踵而至。男性科学促睾的4个方法，做到位了，身体自然会发生喜人变化。