导语：现如今很多人的身体都出现了亚健康状态，因此医生建议我们在饮食的时候一定要保持清淡，这样才能够避免盐分摄入过多出现的各种各样的问题。但是网络上也有一些争议认为吃的咸才会活得久，这到底是不是真的呢？在平日的生活里，我们应该怎样食用盐呢？
01一、吃得越咸活得越久是真的吗？
这种说法是在网络上传播的，但也有人指出这是经过研究得出来的。一岁这个结论其实是在欧洲心脏杂志上得来的，法治中的钠含量越多，预期的寿命会越长。这项研究是考察了全球多个国家的人种才得出来的结论，甚至将贫富差异的影响考虑在内。简单来说这个研究结果适用于全球的所有人口，无论贫穷或富有。
或许很多人看到这里就感到非常疑惑了，究竟哪种说法是对的呢？无论怎样根据我国的食盐摄入量以及心血管疾病的发病几率来看，我国人群，应该根据自身的情况对盐分的摄入进行把控，从而保证避免心血管疾病找上门来。
从总体来看，无论上面的结果是否正确，我们都应该知道食盐的摄入量并非是一份检查可以判定的，而是要根据自身的健康情况来判断。如果摄入过多的食盐，身体中的某些功能可能会受到影响，甚至还会增加我们患有心脑血管疾病的概率，如果摄入的盐分较少，会使人体无法维持正常的运转，从而会出现一系列的内分泌紊乱、疲劳等情况，甚至也会增加死亡的几率。
二、食盐量的摄入
简单来说，食盐量的摄入是要根据自身的身体情况进行判断的。一般来说我国的食盐摄入量是12.1克，但这种程度的摄入量已经远远超过了我国健康协会推荐的摄入量6克以内。对于北方人而言，他们的口味比较。重因此应该控制一下食盐的摄入量，而南方的口味比较清淡，可以一直保持在6克以内。
三、盐吃多了身体会出现哪些变化呢？
我国一直在强调食盐的摄入量会危及国民的生命健康，在日常生活中，如果盐吃多了的话，身体也会给我们相应的提示。
1、盐分摄入过多会使人口干
或许大家都有这样的情况，一旦某种菜的口味偏咸的话，在饭后总会想要喝水，这是因为人体的食盐摄入量过多，体内的水盐状态没有办法维持平衡，为了保持平衡身体，必须提醒自己来喝水，才能恢复正常状态。
2、盐分摄入过多会出现反应迟钝
如果身体中的盐分摄入过多的话，会使人体出现脱水的症状，这也是由于水盐不平衡所导致的，严重的话还会使大脑进入反应迟钝的状态，没有办法像正常情况下那样思考。
3、盐分摄入过多会总想上厕所
如果我们的盐分摄入过多的话，肾脏也会想办法提醒我们，这时候肾脏会将多余的盐分排出体外，在这一过程中肾脏的工作量被加大了，因此我们也总会想要平板的上厕所。
结语：每个国家对于食盐的摄入量都有不同的标准，但是无论是哪种标准，在食盐的摄入量上，我们应该根据自己的身体情况而定，千万不要盲目的摄入过多的食盐或者一粒盐都不吃。