俗话说，爱美之心人皆有之，尤其是对女性朋友来说，谁都想保持青春靓丽的容颜，以及完美的身材和精致的脸蛋，而对于女性的皮肤和身材的保养，除了日常积极做好保养之外，也与体内分泌的荷尔蒙有着密切的联系。
荷尔蒙是一种非常重要的激素，对于女人来说，荷尔蒙旺盛会让她看起来脸色红润，皮肤有光泽，这是因为荷尔蒙对于女性来说就像汽车和汽油的关系，荷尔蒙旺盛的女人，往往看上去更年轻，更迷人
如果女性朋友体内荷尔蒙充足，那么也就意味着雌激素分泌旺盛，雌激素是女性体内的一种性激素，对于女性身体健康以及各方面都有很大的影响。
并且雌激素还会影响到女性月经的状态以及生育能力，如果体内雌激素充足，那么女性的月经一般都比较稳定，而且生育能力也非常强大。
荷尔蒙”旺盛的女人，都会有哪些“特征”？
1、睡眠质量好
睡眠是维持身体健康的前提，也是每个人每天必须完成的一项生理活动，多数情况女性之所以出现荷尔蒙不足，或许和年龄增长有关，随着年龄逐渐增长，进入中年的女性，有可能会出现荷尔蒙不足，这类人会伴随另外一种情况，那就是睡眠质量较差。
年龄大了以后，身体系统处于紧绷状态，会使身体健康受损，影响每个器官的正常运转，出现睡眠质量变差。
2、身材匀称
夏季是女性展现好身材的最佳时间，很多女性会穿紧身衣和紧身裤遮盖身体多余的赘肉，随着年龄的增长，机体新陈代谢能力速度减弱，大量脂肪堆积就会使女性腰部和腹部的脂肪增多影响健康。
荷尔蒙旺盛的女性，机体新陈代谢能力强，腰部腹部平坦，几乎没有多余的赘肉，身材匀称美观。
、不容易生病
荷尔蒙旺盛的女性免疫力强，免疫力是身体抵御病*细菌入侵的重要保护屏障，免疫力强能够抵御病*细菌的入侵，降低自身患病的风险。
相反那些荷尔蒙分泌不足的女性自身免疫功能也会受到影响，大量病菌入侵会增加身体患病的风险。
4、情绪稳定
荷尔蒙分泌充足，女性此时情绪会更加稳定，而部分女性到了绝经期之后，由于分泌雌性激素越来越少，许多人会出现易怒易爆情绪起伏大的现象，这种情况可通过补充雌激素进行调整。
5、心态乐观
良好的心态是维持身体健康的前提，女性体内荷尔蒙分泌旺盛，能够更好的保证内分泌的正常稳定从而稳定情绪，这类女性很少会为了鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，心态乐观，身体健康。
6、经期规律正常
经期稳定的背后与荷尔蒙存在着很大关系，当体内的荷尔蒙分泌正常的时候女性的经期也是很规律的，可以维持体内激素和内分泌的平衡。
一旦女性的荷尔蒙分泌减少，经期也会随之而受到影响，会导致出现经期提前、延迟以及月经量变化等症状，还可能会导致女性的行事欲望下降，对于女性的生理和心里都会造成很不利的影响。
女性荷尔蒙的作用
保持女性气质
荷尔蒙又被称为雌激素，这是女性朋友体内非常重要的一种生理激素，也是女性的青春激素和健康激素，一旦这种激素减少，就会导致女性朋友皮肤变得粗糙，生出皱纹骨骼变得脆弱，脂肪也会增加。
生理方面
女性朋友体内的荷尔蒙，也影响着生理功能，对于骨骼的健康、记忆力还有智力的维持，也有着一定的作用，可以降低发生老年痴呆症的几率，只有保证荷尔蒙的充足，才可以保持肌肤的弹性和娇嫩。
女性吃什么可以补充荷尔蒙？
1、维生素D
维生素D和雌性激素有着密不可分的关系，直接获取维生素D的含量越高，这会让乳腺癌的死亡率大大的减少，因为维生素D能够给血液中的循环机体起到很好的保护作用，能够有效的预防乳腺癌的发生，它的主要来源就是饮食中的牛奶和鱼类等。
2、蛋白类食品
蛋白类食品中有较多的胆固醇含量，可以有效促进体内激素的分泌，每天食用点瘦肉、鸡蛋或牛奶，可以一定程度降低患妇科疾病的风险，同时能够滋养肌肤状态。但要避免过量食用，容易引起三高问题，也可能导致身材肥胖。
、新鲜果蔬
新鲜的果蔬中含有特别多的食物纤维和维生素，能够起到清理肠道以及排出*素的功效。另外，有些果蔬中含有较多硒元素，比如香菇、南瓜、番茄、荠菜等，硒元素能够起到平衡雌性激素的作用，对于补充雌激素有较多帮助。#爱乐养生指南#
除此之外还要多做运动，运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态。
荷尔蒙与更年期有关吗？
一提起更年期，很多中年女性便会忧心忡忡，因为每个人到了45岁左右，不管是外观还是机体生理都会出现急剧的衰退现象，从而导致人体神经系统、免疫系统功能出现改变，诱发多种疾病的产生。
进入更年期后女性荷尔蒙减少，尤其是雌激素会明显下降。雌激素缺乏会出现一系列更年期症状。有的人症状轻有的人症状重，所有的女人都躲不过更年期。这个时候可以多吃些含维生素B和维生素E的食品。
因为维生素B和维生素E是人体分泌荷尔蒙，平衡体内荷尔蒙的水平不可或缺的元素。所以要注意科学饮食、营养均衡。日常生活中可以多吃一些芝麻、海带、大豆及乳制品。