提到更年期，大家首先想到的就是一个暴躁的中年女性，事实也的确如此，每一位女性在进入中年阶段后，都难逃一个特殊的时期，其实，男性也会经历更年期阶段。
一般情况，男性更年期出现在45-70岁的年龄段，比女性更年期晚并且症状没有女性的明显，体力抵抗力不比之前，身体各种毛病出现的几率也会增加，同时心理上也会表现出一些落差感，这个时间段男性自身也需要做到充分的认识，身边的亲友也应该给予更多的关怀。
很多男性的身体和心理都发生了变化，很容易忽视他们已经进入更年期，那么，男性更年期的症状是什么呢？
1、记忆力明显下降
进入40岁之后,闹细胞的衰老速度会出现迅速加快，因此表现出反应变慢，这直接影响到了自己的记忆力、注意力和反应能力。这个时候的男性，其实脾气通常也不太好，容易暴躁，不能及时做出反应、经常丢三落四，开会或工作室难以集中精力等
2、体力下降
既然更年期的到来和衰老有关系，所以更年期也会在45-55岁这一阶段开始。进入更年期的男性，由于身体老化，心肺功能减弱，四肢肌肉逐渐放松，工作、锻炼更容易感到疲劳，明显感觉之前能顺利完成的体育锻炼，现在却变得越来越费力了，爬几层楼就会气喘吁吁，感觉自己身体素质大不如从前。
3、体态改变
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。随着年纪的增长，体形就会越变越差，这也是给很多男性带来困扰。因为人到中年代谢会下降，体力大不如前，平时有很懒惰，不喜欢运动，脂肪就越堆越多。这也是人已到中年身体就开始发福的原因之一
如果在不懂得调节的话，可能还会影响到健康。自己也要适当看开，开导自己，多出去走走，和朋友一起去钓鱼、旅游、打牌，减少孤独感，也可以向同龄人请教经验，借用到自己身上。
4、性欲下降
随着男性年龄的增长，身体机能也会下降，进入更年期后生理功能也会下降，加上心理压力的不断增加，就会慢慢的对夫妻生活力不从心。男性进入更年期后，体内雄性激素分泌会随之减少，因此也会影响夫妻之间的生活
在夫妻生活上，更年期男性可能会有心有余而力不足的表现，一般自70岁精子发生才渐减弱，终至停止。其个体差异相当大，有的至90岁仍有生育能力，有的50岁左右即行消失。
如何延缓更年期？
1、不要事事斤斤计较
男性更年期时往往伴随一系列的精神心理状态的改变，平时一贯的强势作风早已不在，意识到自己进入更年期，要刻意地将事情看开，不要事事斤斤计较，保持乐观、开朗。适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。多参与户外活动，呼吸一下新鲜空气，以调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
2、注意合理饮食和均衡营养
男性进入更年期之后，身体各项机能开始衰退，消化功能也不例外，因此低盐、清淡、荤素搭配适度为更年期男性的基本饮食原则。可以多吃一点改善性腺功能的食物，比如鱼虾、羊肉、核桃等等；另外每天摄入足够多的维生素同样可以帮助延缓衰老。也可以多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，有助于减肥，还能有效降血压、降血脂。
3、运动
运动可以增加身体的抵抗力和体力，防止肌肉松弛。即使感觉到体力不如以前，还是应该坚持做运动，不过运动方式不宜太过激烈，以保健为目的就好了。更年期的男性应选择关节、肌肉都能活动到的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，要保持运动量的长期稳定，避免出现运动的突然终止或运动量的大幅增加使得身体一时难以适应而造成意外发生。
文中所说的这些就是关于男性更年期的介绍，而处于这个年龄段的男性朋友，若时出现了文中所说的这些情况，十有八九可能是更年期到来了，还请积极做好调整。男性要有健康的生活方式，如不酗酒，不吸烟，不要经常穿紧身裤和牛仔裤。平时注意劳逸结合，适当锻炼身体。