孩子的身高通常是父母们非常关心的问题，都希望自己的孩子长个大高个儿，希望孩子的身高超过自己。
影响身高的最重要因素就是遗传，遗传对身高大概有70%的影响，孩子的身高大部分由父母的身高决定，但父母并不能完全决定孩子的最终身高，因为还有30%的后天因素在起作用。因此，在先天条件不可更改的情况下，父母们都要抓住这30%的后天环境因素促使孩子蹿一蹿。
人生中有两次长高的关键期
很多家长都以为身高的增长主要是在青春期，殊不知，除青春期外，还有一个非常重要的长高关键期，那就是婴幼儿期。
第一个关键期（0到3岁）
宝宝出生的平均身长大概在50厘米左右，在经过第一年的快速生长后，宝宝到1周岁的时候一般可以长到75厘米，1周岁到2周岁这个阶段，身长会增长到85厘米左右，2周岁到3周岁这一年会增加到92厘米左右。当然，不同宝宝的发育速度各有不同，但是在0到3岁这个阶段孩子一般可以长高40到50厘米。
埃默里人类健康研究中心的米歇尔·兰配教授在几十年前就发现了一个奇怪的现象，他曾经连续两天为邻居家的婴儿测量身长，结果发现第二天测量的数值比第一天增长了将近2厘米。由这次的意外发现，后期得出了“猛涨期”的概念。
第二个关键期（青春期）
青春期是孩子长高的最后冲刺机会，当孩子进入青春期，由于孩子体内生长激素分泌旺盛，从而促进骨骼的“疯长”。一般来说，女孩子大概在10到12岁开始青春期，男孩子大概在12到14岁开始青春期。
大家如果有亲戚朋友家的孩子正处于青春期的话，都会有这种体会：一段时间不见，好像孩子变得都不认识了，其中最重要的变化就是个子蹿得很厉害。
在人生中的第二个关键期中，身高的突增可以持续大概1到3年左右，身高的年增长速度一般可以达到7到8厘米，快的可以达到10到12厘米。在青春期阶段，男孩一般能长25到30厘米，女孩子可以长20到25厘米。在青春期结束的时候，孩子的生长速度会明显放缓。
如何抓住长高关键期让孩子一蹿再蹿
1.充足均衡的营养
保证每日摄入足量的奶，奶中含有丰富的钙质和蛋白质，钙对于骨骼的生长十分重要，一般来说，一天推荐喝奶量是毫升左右，摄入的其他奶制品也可以换算成奶量。另外要注意维生素D的补充，摄入的钙要通过维生素D帮助吸收，因此如果维生素D缺乏的话，钙质不能正常吸收，仍然会导致缺钙的情况。
另外，要注意摄入维生素A，维生素C以及锌等营养素，对长高也有很重要的作用。深绿色和橙色的食材中可以帮助补充身体中的维生素A。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，但是在烹饪蔬菜的时候要注意急火快炒，低温烹调，否则维生素C容易流失。关于锌，小麦胚芽粉和牡蛎粉中含有丰富的锌，可以让孩子适当摄入。
2.合理的运动锻炼
强度合适的体育锻炼可以促进孩子生长激素的分泌，从而促进骨骼的快速发育。而运动锻炼在家里一般很难开展，因此，进行户外运动非常必要，而且户外运动对视力非常好，充足的户外活动对于预防近视有很重要的作用。
注意运动的强度要合理，不要进行过量的运动或者强度太高的运动，否则会适得其反。家长们应该根据孩子的年龄和喜好安排适当的户外活动。
3.质量好的睡眠
现在虽然没有足够的科学证据证明身高的增长和睡眠质量的确切关系，但是，生长激素确实是在睡觉的时候分泌的更多一些，在白天，生长激素分泌的量很少。所以过少的睡眠有可能会影响生长激素的分泌。
从婴幼儿期，父母应帮助宝宝养成良好规律的睡眠习惯。
总结：孩子长高有两大关键期，一个是0到3岁，一个是青春期，因此，爸爸妈妈们应该抓住这两个关键期，帮助孩子“拔高”。但是身高并不是都在这两个关键期内生长，其他时间也照样会长高，只是速度慢一些，只是说抓住这两个关键期，对于孩子长高的帮助会事半功倍。