我们每天都需要摄取一定的营养物质，这样可以给身体补充营养，保持身体的正常运转，营养物质包括很多，其中钙物质是不能缺少的一种，这对于人体的健康起到了重要作用。
随着年龄的增长看物质也会慢慢流逝，特别是老人很容易患上骨质疏松的疾病，因为钙物质流失骨头会变得脆弱，稍微不小心摔一跤就容易引起骨折。为了防止到了老年出现关节这方面的疾病，很多人就开始补充钙，除了吃钙片之外，大家都觉得吃虾皮是非常好的选择。
吃虾皮可以补钙吗？
人人都知道虾皮中含有很多钙物质，但是想要通过吃虾皮的方式来补充钙是一个不明智的选择，加皮中的钙都是以结合物的形式存在，被人体摄入后吸收效果不是很好，除非吃很多虾皮才能够起到补钙的效果。
虾皮中不仅含有钙物质，也含有很多盐分，如果吃太多的盐，干物质也会流失，所以吃虾皮也没什么补钙的效果。
医生：真正补钙或是这4种食物，很多人吃错了
1、奶制品
众所皆知，喝牛奶可以补钙，又有一定的科学依据，牛奶中富含丰富的钙元素，而且很容易被人体吸收，与其他的钙质存在形式相比较，营养价值很高，牛奶中除了含有钙元素，还有的其他促进钙吸收物质也是很不错的，对于补钙的人来说很适合选择，所以建议大家每天至少要喝一杯牛奶。
2、豆制品
大家多吃一些豆制品也能有效地补充钙元素，大豆本身的钙含量是不高的状态，草酸含量比较高，这时候会导致钙的吸收是较低的，特别是那种加工成豆制品之后，钙的含量是没有降低的状态，草酸含量大大降低，这时候会让钙的吸收率在人体内的概率提高，豆腐在制作的过程中会加入石膏和卤水等等，豆腐里面的含钙量也会提高，日常生活中多吃一些豆腐，可以有效的帮身体补充钙元素。
3、蔬菜
蔬菜是餐桌上常见的食物，也是人们平常离不开的一种食物，蔬菜的种类有很多，不同的蔬菜种类都可以给身体补充营养成分，蔬菜中含有很多维生素和膳食纤维，同时也含有很多钙物质。蔬菜中含有的钙物质可以很容易被人体吸收，其中大家可以多吃西兰花，它克里面就有67毫克的钙元素。
除了西兰花之外，其他蔬菜中也含有很多钙元素，平常大家可以换着吃，不能长期大量吃一种食物，除此之外饮食也要做到均衡，不能只吃蔬菜，也要多吃肉类。
4、水产海鲜
生活中有很多人比较喜欢吃海鲜类食物，如虾鱼和贝壳，海参等食物，其实这些产品都能为身体补充钙质。
在为身体补充钙质的同时，这些水产品也会为身体补充蛋白质以及微量元素，既能增强身体的免疫功能，还能促进身高发育，给身体健康带来很多益处。
补钙越多越好吗？
虽说补钙有益于骨骼健康，但人体对于每种营养成分的吸收都有一个共同范围，若低于这个范围可能会影响身体健康，但是超标了也可能会给身体造成负担。补钙并不是补得越多越好，摄入过多的钙元素，甚至还会影响人体的肾脏以及肠胃负担，所以我们在补钙时也要适量。中华营养学会给出的人体每日可耐受最高摄入量为毫克，最好不要超标哦！
若想要更好的达到补钙效果，除了平时要吃钙片或者通过食补的方式来补钙以外，在日常生活中也要多晒晒太阳，这样才能促使维生素D的形成，促进钙元素的吸收，让钙质发挥到最大的作用。
结语：屏幕前的各位朋友们，如果还有好的补钙方法，欢迎留言分享。