不知道你有没有过这样的感觉，我们小时候常常能为一件小事、一个小物件感到高兴和满足，但在物质、娱乐生活极大丰富的今天，现在的孩子反倒变得越发不快乐了，青少年悲观抑郁导致离家出走、跳楼自杀等现象也频频发生，现代孩子悲观逃避的处事态度，开始让许多父母倍感家庭教育的难度和压力
据世界卫生组织公布的数据显示，目前全球有3亿多被抑郁症困扰的人群，其中儿童青少年占比1.3%，且呈上升趋势，发病年龄也越来越小。孩子的悲观和抑郁正在全世界悄然蔓延。
为什么孩子会变得越来越悲观、脆弱？我们怎样才能让郁郁寡欢的孩子正确地看待世界并且乐观健康地生活呢？这本《教出乐观的孩子》从作者30多年的调查和研究经验出发，给出了这些问题的答案。
《教出乐观的孩子》是儿童心理与教育领域罕见的开创性佳作，它引导父母和老师用科学的方法教会孩子习得乐观，以减少孩子的压抑和苦闷，让孩子有勇气面对生活中的挫折，是让孩子受用一生的幸福经典。本书作者马丁塞利格曼是美国知名心理学家，宾夕法尼亚大学心理学系教授，国际积极心理学会终身荣誉主席。他提出了从“习得性无助”到“习得性乐观”的教育方向和方法，被誉为“积极心理学之父”。
他让我们明白：比起成功，乐观对孩子来说更具意义和价值；乐观的孩子更易成功、更有创造力，也更容易获得幸福快乐的生活。
#儿童成长#
第一部分，我来讲一讲孩子为何会悲观、不快乐，长期悲观抑郁的孩子又有哪些症状。
孩子悲观的形成来自多方，比如遗传、因为无法掌控和改变事情的局面而感到挫败、受悲观教养者的影响和指责、还有大人盲目空洞的鼓励和保护等，都可以使孩子变得悲观或者使悲观加剧。
具体来说，人的性格特质诸如乐观或悲观、精力充沛与否等有四分之一到二分之一都是从父母那遗传过来的，但后天的生活练习以及来自父母、老师的行为影响，对孩子性格特点的形成更为重要和持久。
我们都知道，婴儿出生的头几个月是完全无助的，他们会靠一点点地探索和学习来了解周围的事物。这个阶段，如果父母设置适合的安全范围鼓励孩子积极探索，孩子的掌控力就会增强、乐观向上，相反，如果父母总是阻碍他们探索，说这个危险、那个不能做，总是无法通过探索获得掌控感的孩子便会慢慢变得消极、被动和悲观起来。
随着孩子的长大，他将面临更多的麻烦和挑战，这时孩子的处事风格就更依赖于父母的影响了。换句话说，如果父母总是念叨自己这也不行、那也不行，什么也做不好，这辈子没什么希望等等，那么悲观的处事风格就会耳濡目染地“传染”给孩子。
另外，父母和老师对孩子不好的批评方式，也会导致孩子对自己悲观失望。比如父母数落孩子“你就是一个丢三落四的不长记性的小孩”，老师对孩子说“你真是不擅长写作，这方面有欠缺”等，如果孩子长此以往地受到人格和能力的贬低和指责，就会悲观地坚信自己做不好，甚至不值得被爱。
此外，盲目不恰当的鼓励和安慰也会使孩子陷入悲观和抑郁。举个例子，6岁的男孩汤姆和姐姐玩积木，因为跟不上姐姐拼凑的节奏，他觉得很受挫、难过。这时汤姆的父亲赶紧安慰儿子，说他搭的特别好，将来必会成为最好的火箭制造家，甚至还做了一个漂亮的火箭送给儿子，但儿子还是悲观地认为自己永远不会成功。
这个例子里，父亲做的一切都是想让孩子免受打击，但结果却没有让孩子乐观和振作起来。这种越俎代庖替孩子做事并单纯地把感觉良好强加在孩子身上的做法，忽略了努力尝试才能构建成功与良好心情的这一必要过程。而实际上，孩子只有通过自己的努力克服挫折，才能获得掌控感和价值感，才能对自己真的满意。
美国统计学家研究也表明，20世纪60年代美国推崇自尊运动以后成长起来的孩子，比这之前强调要树立努力学习和工作的价值观的孩子更易罹患抑郁风险。因为倡导“每个孩子都是最棒的”，废除竞赛、不进行测验排名等只注重空洞的鼓励，这种过度保护，不注重教授孩子对抗挫折的方法，只会使孩子变得脆弱和抑郁。
那么，倘若孩子真的从稍稍的悲观发展到了抑郁的程度，会有哪些症状和表现呢？
我们可以从一些事件中看出端倪。比如孩子的想法和做法的突然转变，如果孩子以前上课总是很有精神，最近却不爱积极发言、不愿意写作业，跟同学玩的也少了，回到家就把自己关在房间里，即使遭到表扬，也提不起兴趣来等等，家长就要多注意了。这是行为的改变。
心态上的改变可能体现在孩子死板着脸，经常难过和哭泣，甚至对玩耍都提不起兴趣。还有的孩子会表现得暴躁、抱怨、充满敌意，难以相处。还有些孩子会莫名产生恐惧感、悲哀或忧虑，比如害怕看窗户，总担心有人要害他和家人等。
孩子抑郁的第三个症状就是消极、无法做出决定，甚至有自杀倾向。书中有这样一个例子，一个男孩一直做着送报纸赚零花钱的零工，可是最近他总感觉自己很压抑，该去拿报纸的时候就是行动不起来。即使勉强到了地方，也感觉自己没有精力做事，男孩对此感到十分沉重和痛苦。而这种失意和难过，到了无法忍受时，心智还没有发育成熟的孩子就会倾向于选择自杀。
孩子抑郁的第四种表现体现在生理上，最常见的是孩子的胃口变差了、不爱吃饭；睡眠紊乱，睡的比平时多或很难入睡；还有的孩子会夸大普通的疼痛感，比如抱怨胃疼和头疼，总感觉自己哪里不舒服。
孩子一旦罹患抑郁，会感到非常痛苦。所以我们要了解和识别这些症状，并积极寻求专业的心理辅导来帮助孩子度过难关。
但比起治疗，对于父母来说，做好预防工作更为重要，我们要在孩子悲观和抑郁之前，为孩子建立牢固的乐观基础，使他们获得悲观、抑郁的免疫力。
第二部分，我来讲讲父母如何为孩子打牢乐观的基础，对抗悲观和抑郁。
为孩子打牢乐观基础，就像建造一座“乐观金字塔”，它包括三个层面的内容，分别是让孩子获得更多掌控感，给孩子安全感和恰当的赞赏鼓励以及学会乐观的解释风格。
从孩子幼时起，我们就要注意多赋予孩子行为上的掌控感，这是乐观金字塔的基础部分。在有边界的范围内，父母要尽量给予孩子更多的选择空间，比如吃什么菜、买什么玩具这种简单的事，完全可以让孩子自己做决定。至于一些新的比较难的任务，我们可以将其分成容易控制的一些小目标，让孩子逐级进行，避免孩子因无助而消极悲观。
乐观金字塔的第二层是给孩子安全感和恰当的赞赏，以及给孩子情感上的支持。父母关系融洽、身心健康，给孩子长久的陪伴，都是孩子幸福乐观的源泉。父母成天争吵、离婚或是亲人的离世，都会给孩子的心灵造成创伤。
此外，我们要与孩子多进行亲密互动，多抱抱孩子、和他们聊天、做游戏；在孩子不太容易接受的事件，如治牙或打针之前，让孩子有所准备；晚上多跟孩子聊一聊他的良好表现或者有趣、有意义的事情，因为睡前美的好时光能制造美梦，还可以给孩子提供积极的心理活动基础。
当然，夸赞也得讲究方法，如果父母随意地夸赞孩子，让孩子认为自己做事好坏都无所谓，那么孩子真正取得成就时，孩子就无法收获该有的成就感和效能感了。恰当的赞赏就是在孩子做对的时候才给予赞赏，告诉孩子他的行为叫做自律或者有耐心，强化孩子的积极行为。
孩子有了掌控感作为发展的基础，适当的鼓励赞赏及安全感作为中坚力量后，乐观的解释风格便可稳坐金字塔的上层了。什么是解释风格呢？通俗地说，就是人们对事情的发生，会习惯性地归结为哪些方面的原因。比如考试没考好，可以归结为你靠前没有复习到重点上，也可以归结为题目太难，还可以归结为你运气不好，蒙得都不对。
一般来说，解释风格有三个维度的考量，即永久性、普遍性和个人化：永久性是指事情会长久地持续下去；普遍性是指很多事情都是这样；个人化是指起因是不是由我个人造成的。而同样的事情发生后，乐观和悲观的人会在这三个维度上采取截然不同的解释风格。
乐观的人会认为坏事只是暂时的或者某一件事情变坏，这种状态是可以被改变的。至于造成结果的原因，可能是自己的，也可能是他人的责任。如果有好的局面，就是自己努力的结果。但悲观的人会认为，坏事会永远地发生在自己身上，自己做什么都注定失败，发生这些不好的事情，是自己命天注不好，发生好事，也都是偶然的机遇。
我再说得具体一点。乐观的人会这样解释事情：转学时每个人会需要一段时间去了解和结交新朋友，我也是一样；妈妈从没有发这么大的脾气，一定是她遇到了特别不顺心的事；我打球不太好，可是我擅长跳绳；这个数学老师对比较我不公平，其他还好；爸爸只要有时间就会和我待在一起，因为爸爸很喜欢我；我努力复习所以我的成绩好；爸爸妈妈吵架是因为他们意见不同。
而悲观的人则会认为：我上哪个学校都不会交上新朋友；我的妈妈是个暴脾气，我永远没有幸福可言；爸爸和我待的时间长点只是因为他最近不忙；我没有运动天赋，什么运动都做不好；所有的老师对我都不公平；这次成绩好，大概是因为我的运气好，赶上我会做的了；爸爸妈妈会吵架全都是因为我不好。
你看，乐观和悲观的人的解释风格可以说是天差地别了。那么，作为父母，该怎样培养孩子乐观的解释风格呢？书中指出，父母可以通过故事让孩子进一步加深对乐观解释风格的理解和学习。
什么样的故事合适呢？我举一个故事作为例子：
小丽告诉小晴说学校要组建球队了，小晴表示说我们去试试看，但小丽感觉并没有把握，小晴便开导小丽说有些女孩个子很高，但是我们的动作很灵活呀，我们的身高说不定也会像好多同学那样突然窜高一大截，小晴还说她可以请哥哥来指导她们两个在家好好的练一练，最后两人约定开始实施计划。
另一边，小凯看将组建篮球队的消息告诉了好友小文后，小文表示不在乎这个消息，因为觉得他们都不够高。小凯安慰说我们有长高的机会啊，我们还可以多多练习，或者去参加别的对身高要求不高的球队。但忧虑的小文认为，别人也会长高，别的球他也打不好，自己肯定没有希望，不用浪费时间去做这些事情。
在讲完故事后，你可以跟孩子聊一聊：“谁总是能看到事情的积极面？你更喜欢跟谁做朋友？”然后启发孩子，帮他们认清事情一般有多方面原因造成，不要集中在最坏可能的想象上，要乐观地看待自己有哪些责任，他人又需要负起哪些责任，然后在可以控制的范围内做出有针对性的行动来改变事实。
多进行这样的练习，可以让乐观的解释风格植根于孩子的内心，成为孩子自然稳定的习惯。
最后，要想孩子成长为一个乐观的独立完整的人，家长还要放手让孩子自己去解决问题，作者为此总结了一套乐观的ABCDE法来帮助孩子逐步解决事件和化解危机。
第三部分，我就来讲一讲什么是乐观的ABCDE法，以及如何让孩子运用和实施这套方法，乐观地解决问题。
乐观的ABCDE法由六个英文单词的首字母组成。A是adversity，逆境、灾祸，代表不好的、负面的事情；B是beliefs，信仰，代表对不幸事情的看法和解释，也就是前面所说的解释风格；C是consequences，结果，代表事件的后果；D是disputation，辩论，代表反驳B其中的一些不正确看法的依据；E是energization，代表激发，也就是反驳所带来的精神和行为的结果。
虽然我们和孩子已经练习、掌握了一些乐观的解释风格，但在事情发生的那一刻，孩子往往还是不能够客观理性地分析原因。所以，我们需要告诉孩子：“如果被第一时间冒出来那些悲观的想法牵着鼻子走，那我们就成了办事稀里糊涂的糊尔摩斯了，我们得向真正的大侦探福尔摩斯学习，找出有力的证据进行证明和反驳，做出正确的行动。”
等到孩子能够冷静下来、反驳那些冲动片面的解释，我们还要引导孩子想想接下来会有哪些后果：我们期待最好能发生什么，怎么做能促使它的发生；最坏又能发生什么，要怎样去预防或应对；以及最有可能发生什么，又需要怎样做。让孩子备好万全之策、从容应对。
这里我还是用现实具体的例子来说明，乐观的ABCDE法是如何应用在现实生活中并化解危机的。坏事A是女孩想跟一群孩子出去玩，妈妈得知负责开车的那位爸爸很莽撞，其中几个孩子有多次不良行为，也不能保障随时保持电话联系这些状况后，拒绝了女孩的请求，建议改为他们全家周末去海滩玩。
女孩第一时间的自我解释B是妈妈永远不想让我开心，她总是让我没面子。而后果C就是女孩非常生气和沮丧。
这时，女孩可以用证据进行反驳的D：等等，我一着急有点鲁莽了。我想起来妈妈上个星期还让我和朋友开心地玩游戏、看电影了；那个爸爸开车水平不是很高，我以前确实听说过他出了很大的事故；小丽和小曼经常对同学进行恶作剧的行为确实不好；妈妈去年还因我脚踝扭伤时联系不上而担心着急过。
激发的后果E就是：我好像能理解妈妈了，我不像刚才那么生气了。我得想想怎么办才好：假如周末有事去海边的计划泡汤，那我就在家接着把上次的画画完；如果我们能够顺利地去去海边玩，我就带上沙滩垫去打牌；当然我最希望能再叫上好朋友小晴一起去，我可以跟妈妈好好沟通，尽量让她能够同意。
听完这个例子你会发现，乐观的ABCDE化解危机法，最主要、最特别的，就是反驳和激发环节。前面的事例中女孩就是用客观的证据进行逐一反驳的：她想到妈妈以前让她开心地玩过；想到那个爸爸确实出过让人没有安全感的事故；想到那几个女孩偷盗行为也让她不爽；还想到了去年妈妈联系不上她的着急的情形，这些反驳的都是来源于客观现实的有力证据。
我们都知道，第一个想法往往是不客观也不乐观的，而悲观的想法会使人难过或轻易放弃行动和希望，也是不可取的。所以，要想做到有力反驳，首先就是让孩子冷静下来，放慢脚步，用福尔摩斯大侦探的方法来认真分析一下自己忽视掉了哪些更客观的证据。
想要孩子拥有客观的分析能力，就要养成孩子平日里从多个角度想问题的习惯。比如，我们可以教孩子把事情想成一张大饼，每次遇到事情就将大饼分出一块块不同的解释来，最后分析哪些是客观的、有力的解释，并且，拿它们与悲观的、夸张的解释进行对比和反驳。只要你发现你的思想妨碍到要做的事情，就要立即进行反击。这样，在不断的练习后，孩子就能越来越快速地做出正确的反应了。
另外，作者也谈到，我们一旦放手让孩子练习自己处理问题化解危机，就不要对他的解决方式太过苛求。孩子一定会有些不太好的开头或者情况处理不当的时候，如果过分责怪孩子，他们就会停止尝试。对大人来说，如果孩子处理问题的方向没错，我们还是要多注意、多赞赏他的步骤，鼓励孩子，然后积极引导他找出存在的问题。
到这儿，这本书的主体内容就介绍完了，下面，我来为你做个小结：
第一部分，我们讲到孩子悲观的形成有遗传、反复受挫无法掌控局面、受悲观教养者的影响和指责、还有盲目空洞地鼓励和保护等多方面的因素，但长期悲观的孩子很容易罹患抑郁。所以，当孩子有变得不积极和封闭、心情苦闷、饮食睡眠等变化时，我们要加以重视，必要时寻求专业帮助。
第二部分讲到，为了避免孩子悲观和抑郁，我们要在孩子小时候就打下牢固的乐观基础，给孩子更多掌控感、安全感以及恰当的赞赏和鼓励。另外，我们和孩子可以通过故事等多种形式练习和掌握如何乐观地解释事件。
第三部分我们讲了如何教孩子自己运用乐观的ABCDE法去化解危机，其中最重要就是教孩子学会用有力的证据反驳那些冲动的、不客观的解释，然后再想一想最有可能发生什么，最好和最坏会发生什么，分别想好策略，来有效地应对麻烦和危机。