有许多家庭都在备战二胎的路上，生孩子可不仅仅是女人的事，男人健壮的“小蝌蚪”同样重要，男性朋友想要养好精子，下面这些习惯请马上改掉！
1.吸烟成性每天吸烟超过一包的男人，精子活力比不吸烟者的精子弱3倍。如果男性成功戒烟后，也要注意调节自己的情绪，太过焦虑会让睾丸激素下降，导致精子减少。2.爱吃重口味重口味的刺激饮食对优质精子的生成十分不利。含有维生素E以及锌、钙等微量元素的蔬菜水果，具有抵御破坏精子病菌的作用。男性每天增加mg维生素E能够提高精子的活力。最新的研究结果显示，多吃鱼类产品可以使精子数量增加2倍。3.穿紧身内裤穿宽松的棉织内裤比“Y”字形内裤好，这样可以让阴囊不受压迫，有利于精子生成。要避免长时间洗热水澡，每天开车不要超过三小时，因为这样会让睾丸温度升高，影响精子的生成。4.有病不治如果患上生殖系统相关疾病，医院就诊，千万不能拖。
5.心情暴躁心情紧张、经常生气是疾病的根源，其中也包括生殖器官疾病，因此，男性要注意保持愉快的心情，避免暴躁。6.过度纵欲生殖器如果经常充血，阴囊的温度会升高，从而造成精子活力降低。因此，男性不应该长期纵欲。7.滥用药物治疗抑郁症、疟疾和某些皮肤病的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。8.剧烈运动激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
养精的3种水果1.猕猴桃猕猴桃除了含有丰富的维生素A、C、E以及镁、钾、纤维素之外，还含有其他水果比较难得的营养成分。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，提高男性性能力。2.西红柿西红柿富含番茄红素，而番茄红素能够预防、改善男性前列腺增生、前列腺炎等疾病，改善男性的精子浓度与活力，提高精子的质量。3.香蕉吃香蕉可不仅仅能够缓解便秘，香蕉富含多种有益的微量元素，特别是对男性健康非常有帮助的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它能够让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子活力，增强男性生育力。