根据“中国心血管病死亡地图”显示，我国各地区、不同省市心血管病死亡率存在明显差异。在冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面，南方高血压问题更严重，北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。
而现在夏季高温湿热阶段，对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，更是一年之中最煎熬的阶段。这时候在睡眠和饮食上一定要多加注意，给自己上个双保险。
夏季昼长夜短，如果熬夜时就会发现，刚到凌晨三四点天就亮了，这时候再想睡觉就怎么也睡不着。事实上现在的年轻人没有几个不熬夜的，而时间久了高血压就来了，所以预防高血压，保持一个良好的睡眠很重要。
在饮食方面，夏季三道大家喜欢吃的家常菜，都是你的血压杀手：
1、这道菜对血压很不利：芹菜炒腊肉
夏季出汗多，身体内的钠和钾元素会随着汗液流失，所以在室外做重体力劳动的人群会特别注意吃些咸的食物来补充盐分。可如果你本身就有高血压，再多吃盐就有问题了。
饮食中一定要选择低盐食物，不仅仅是食盐的用量，还需要控制酱油、面条、腐乳、咸菜、熏肉、腊肉、火腿等隐形盐含量高的食物的摄入。而芹菜虽然是绿色蔬菜，但一斤芹菜的钠量达2g，如果烹饪过程中再放入大量食盐、酱油等调味品，就很容易食盐超标了。
2、这道菜对血压很不利：地三鲜
所谓地三鲜指的是土豆、茄子和青椒，经过高温油炸之后再红烧所得到的一道菜。这道菜经济实惠，很受年轻人的喜欢，上大学时候几乎每隔几天就要吃一盘地三鲜盖饭。
可我们要注意，茄子、土豆和青椒经过高温油炸后，原本丰富的钾元素和维生素P都消失殆尽，维生素C的含量也几乎没有，经过油炸后茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了健康益处。
而对于高血压病人来说，油脂摄入过多会附着在血管壁上，造成堵塞，血流不畅，也会造成高血压，还会引发脑卒中。
3、这道菜对血压很不利：烤鱼
说到烤鱼，很多人第一反应就是咸，真的太咸了！不管豆豉口味、黑胡椒口味、还是传统的烤鱼口味，统一的特色就是咸！而且相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。
其实营养师们是很提倡心脑血管疾病患者，每周至少要吃一次鱼肉，因为鱼肉种富含不饱和脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇等有作用。但烤鱼的选择，则是鱼肉若干种做法里最差的选择。
各位朋友，最近天热之后你的血压还正常吗？你试过哪些降压方法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。