导语：40岁之后，“2果1籽”要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
研究发现：女性5岁之后，男性45岁之后，身体的骨钙就开始流失，随着年龄的增长愈演愈烈，补钙这件事最终贯彻全身。
钙——“生命的基石”。
特别是女性更要注重补钙，为什么女性容易缺钙？月经会伴随着女性进入几十年之久，雌性激素和内分泌的正常，能够保持女性在日常生活中拥有充足的活力面对工作和生活。在月经和生育成为了女性最重要的几个阶段，在怀孕期间，主要及时的补充钙元素来维持膝关节，体内的宝宝通过营养物质来维持生长发育，在生长过程中也是需要钙元素的锌元素，来维持机体的氧化作用。
怀孕期间女性只有补充足够的钙元素，才会让胎宝宝以及膝关节得到正常需求。妊娠期后或者更年期的女性，钙含量会大大流失，导致身体内分泌以及生殖器官受到影响。
房子需要一砖一瓦的堆砌，人体的骨骼也是，需要源源不断的钙质补充。
仍有很多人忽视补钙的重要性，导致自身长期饱受缺钙的困扰，继而出现：腿疼、抽筋、关节疼、脚无力等，以至于钙质一步步丢失，最终发展成严重的骨质疏松。
据不完全统计，我国接近96.6%的人每日摄钙量不足，远远低于营养学会建议的毫克/天，日常的饮食调整以及营养补充，都十分关键。
骨质疏松按照程度等级，一般分为种：
骨量低下（-2.5T值-1）；
骨质疏松（T值≤-2.5）；
重度骨质疏松（T值-2.5）；
想检查自身骨质健康的，医院做X线光片、CT、磁共振、双能X线吸收检查法等，都能够检验出骨骼问题。
40岁，是大众骨钙流失的“分水岭”，此时应及时地调整饮食，增加钙摄入，除了豆制品、虾米、鸡蛋等，还有几种美味，同样有益骨质健康。
40岁之后，“2果1籽”要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
1、鳄梨
著名的热带水果之一，果肉柔软嫩滑，似乳酪，却散发着独特的核桃香气，它的营养价值较高，含有多种维生素、蛋白质，对于骨质疏松的人群来说，鳄梨中丰富的维生素K，还有助于促进骨骼生长，可适当添食。
2、桑葚
桑葚酸甜多汁，比较符合大部分人群的口味，其中含有丰富的花青素和维生素，能够改善免疫，有研究发现，对于改善骨骼关节硬化也有帮助。
医学上认为，体内85%~90%的磷存在于牙齿和骨骼，桑葚的含磷量也不低，每次可食用6~8颗。
、南瓜籽
南瓜浑身都是宝，瓜肉可以蒸、煮、炖汤，口感香甜无比，南瓜籽也可以烤干后继续食用，每g南瓜子中含钙26毫克，而且瓜子小，也有助手指灵活，平时没事抓一把，好吃还健康。
我们国家自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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