人上了一定年龄之后，体内的各项指标开始下降，各大器官功能也不如以前，身体容易患上各种各样的慢性疾病。说到慢性疾病，根据调查显示糖尿病的患病人数很多，已经突破了1.1亿。
出现糖尿病最大的一个原因就是饮食不当造成的，现在人们的生活水平有没有提高，食物上也出现了多样化，为了能满足味蕾，在吃东西的时候也是不管不顾，就容易对身体造成伤害。
如果患上了糖尿病，一定要严格控制饮食，让血糖在一个正常范围内，如果饮食稍微不注意就容易引起血糖升高。北方人的主食是馒头，有的人觉得糖尿病患者不能吃馒头，对此有人提出疑问，不吃馒头还能吃什么？
01糖尿病患者能吃馒头吗？
馒头中确实含有一定的糖分，吃了馒头之后会转化成葡萄糖，这样对于糖尿病患者来说不利于血糖的控制。
吃馒头对身体也有好处，可以加速消化和吸收，不会给肠胃带来负担，同时也会给人饱腹感，吃完馒头之后整个人会充满力量，能够消除一天的疲惫。
那么糖尿病患者真的不能吃馒头了吗？其实是可以的，只不过要在馒头中添加一些粗粮，这样可以使馒头的糖分降低，同时粗粮对于控制血糖也有一定的好处，添加粗粮的时候可以选择荞麦面粉或者全奶面粉。
对于糖尿病患者来说，不仅要控制血糖指数，也要控制好热量，如果热量摄入太多的话，也会引起血糖的升高。
02提醒：真正不能吃的是这些食物
1、油腻的食物
生活中没有人可以抵抗大鱼大肉等美食，有的人还以为经常吃肉类会对身体有好处，其实我们要控制好摄入量，如果吃太多大鱼大肉的话，会使体内胆固醇升高，最终导致血糖升高，对身体没有好处。
经常要少吃油腻的食物，多吃点蔬菜水果，这样不仅能够保持体型，还可以补充维生素和各种纤维。
2、饮品果汁
果汁仿佛在大家印象中是一种健康的饮品，但事实并不是这个样子，哪怕很多人喜欢喝果汁，也不能完全将果汁归为健康饮料，果汁中含有高含量的糖，但是纤维含量比较低，而且也没有多少营养成分。
对于糖友们来讲，是引起血糖波动的一大诱因，反之，如果直接食用苹果，梨等水果，对于血糖却能够起到稳定的效果。
3、动物的内脏
像动物内脏这种东西国外人是不吃的，但是我们国家却非常喜欢，而且还做得很美味。动物内脏中含有很高的胆固醇，糖尿病患者如果经常吃动物内脏的话，会使血管中的油脂含量变高，这样的话不仅对控制血糖没有好处，还会引发心脑血管的疾病。
不管是糖尿病患者还是普通人，在生活中都要少吃动物内脏，吃多了会对身体产生不利。
03糖尿病患者如何控制血糖？
1、定期测量
糖尿病患者可以在家中准备一台测量仪器，每天要测量一下血糖，如果一旦发现血糖升高，要及时作出调整。在第1次测量血糖的时候，分别在空腹的状态下测量一次，在吃完饭后两小时测量一次。
如果这两次测量的结果都很稳定，那么就没有必要每天都测，可以两天测一次。在测量血压的时候有一些注意事项一定要弄清楚。
2、坚持运动
糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制，即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、保持良好的状态
患上糖尿病之后，千万不要每天闷闷不乐，如果长期处在一个负面状态的情绪下，会使病情加重，我们要正确看待自己的病情，只要养成好的饮食习惯和作息习惯是可以痊愈的，得了病之后最怕的就是自己吓自己。
糖尿病患者一定要管住嘴，这样血糖才可以更好的控制，对于糖尿病控制好血糖是非常关键的，饮食上不要乱吃乱喝，同时也要谨遵医嘱服用药物。
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