女性运动员常见运动关联性三症候群，指的是在女孩和女子运动员身上并存的三种特殊医疗病症，定义是精力不足、失去月经期或月经期不规律，以及骨质密度过低或骨质疏松症。这三种风险因素特别在女性运动员以及非运动员休闲运动者身上呈现相互关联的状态，这也是为什么它呈现三角关系的原因，在这个三位一体的关系中，食物摄取过少最终会妨害生殖和骨骼健康。
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事实上，生食饮食（定义为只食用水果和蔬菜）造成70%的女性出现月经失调的状况。这显示了人体需要的不只是水果和蔬菜，才能够让月经来潮。在研究中，当女性逆转过低的瘦体素值时，就能让她们恢复生理周期，并且增加排卵超过50%以上。在六个月后，每天多摄取卡导致体重增加1.6公斤，能恢复因运动造成停经女性的月经和排卵。这证实了脂肪对于组成贺尔蒙、促进排卵，以及为生理周期充电都是不可或缺的。
因此，请增加妳的食物和热量摄取来促进瘦体素分泌。在每一餐多吃一些健康脂肪，并且将妳一般的食量增加两倍或三倍，以便在体内建构更多瘦体素。多吃整颗的酪梨、在餐点上淋更多橄榄油、添加草饲澄清奶油（ghee）或奶油在妳的炒蛋中、吃健康的坚果和种籽当零嘴，并养成少量多餐的习惯。
增加体重
多吃和增加体重（尤其如果妳最近曾经体重减轻）是治疗下视丘性停经强而有效的策略。从下视丘性停经康复的女性在体重方面出现增加的趋势，而未康复的女性体重则出现下降或维持不变。请记住，虽然下视丘性停经在身体质量指数20或更低的女性身上很常见，但大幅度的减重（4.5公斤或以上）也可能会诱发下视丘性停经，即使最终的体重依然被认为是「正常」或「过重」的身体质量指数。我必须重申，每个人都不同，所以在下视丘性停经方面，请务必将妳个人的体重历史作为参考因素。
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