社会发展非常迅速，人们的生活发生了翻天覆地的变化，衣食住行都变得越来越好，也正是因为饮食的多元化，让很多慢性疾病成为了健康杀手，慢性疾病在以前容易发生在老年人的身上，但现在慢性疾病年轻化。
慢性疾病最常见的有高血压、高血糖和高血脂，除了这三种慢性疾病之外还有一种也很常见，就是高尿酸。一旦患上慢性疾病就要长期服药了，很多年轻人不想成为药罐子，就在饮食上做出改变，若长期摄入嘌呤高的食物，就容易导致肾脏过滤水平降低，从而诱发各种疾病。
如果不想让尿酸高出现在自己身上，平常要多吃碱性食物，这样有助于尿酸的流动，让身体更加健康。
01专家：4种“碱性食物”尽量常吃，或有助于排尿酸，不妨来看看
1、鸡蛋
鸡蛋是家家户户常年储备的食材，不仅价格优惠，营养价值也很高。鸡蛋的做法有很多种，最常见的是炒和煮。鸡蛋中含有很多营养成分，比如氨基酸，蛋白质，钙元素等对身体很有利，每天早晨选择吃个水煮蛋，可以给身体带来很多好处。
鸡蛋能够帮助体内血液流动，给身体补充蛋白质和钾元素，能让身体快速排出*素，有效降血脂。对于尿酸比较高的患者来说，一天吃两个鸡蛋可以帮助体内排除嘌呤物质。鸡蛋还有很多胆固醇，在食用时控制好量，吃太多容易加重血管和心脏的负担。
2、西红柿
西红柿在蔬菜类中很受欢迎，西红柿可以生吃，也可以做西红柿炒蛋，西红柿中含有的维生素C在所有蔬菜中含量最丰富。
西红柿中的维生素可以帮助体内降火，若因压力大引起的上火或口腔溃疡，多吃西红柿能够有效的缓解，除此之外西红柿还可以起到美容养颜的作用，女性经常吃西红柿能够帮助淡斑。西红柿中含有的热量和脂肪很少，可以减肥瘦身。
对于尿酸比较高的人来说，吃西红柿可以利尿，消肿能够帮助身体稳定尿酸。
3、玉米
玉米选手年轻人的喜欢，玉米是一种粗粮，很多减肥人喜欢用玉米代替主食，吃玉米之后有很强的饱腹感，同时玉米的营养价值很高，可以促进新陈代谢，有助于体内垃圾的排出，防止产生堆积。
玉米有助于调节人体内的酸碱平衡程度，有清热利尿的功效，尤其是对于高尿酸患者来说，平时多吃一些玉米，能够帮助身体降低体内的尿酸含量。
4、绿豆芽
绿豆芽是常见的蔬菜，价格也很便宜，很多女性喜欢吃绿豆芽，绿豆芽中含有丰富的膳食纤维和维生素，吃了之后可以让血管更有弹性，促进血管的蠕动，防止血管提前衰老，同时吃绿豆芽还可以加速血液循环，能帮助体内降低胆固醇和血脂的含量。
吃豆芽可以降低尿酸的含量，能够帮助体内排除多余的水分和热量，从而降低肾脏的压力，尿酸高的人适量吃绿豆芽可以帮助降尿酸。
02尿酸偏高的人，除了吃也要做好这几点
1、适当增加运动量
平常要养成运动的好习惯，经常运动可以促进血液循环和新陈代谢，能够将身体多余的尿酸通过尿液的方式排出体外。
适量的运动可以增强抵抗力和免疫力，帮助身体素质变强，可以防止疾病的入侵，从而降低慢性疾病的发生。很多年轻人因为工作或家庭的原因，没有时间进行运动，或者半途而废，这样身体就不能得到更好的保养，合理的运动锻炼是是很有必要的。
2、补充水分
水是生命之源，在日常生活中多喝水可以预防很多疾病。很多年轻人没有喝水的习惯，或者等口渴了才喝水，有的还用饮料代替水，这对身体都是不好的行为。
多喝水可以增强肾脏功能，能够加速尿酸以尿液的形式排出体外。水中含有无机盐和膳食纤维，这些物质可以帮助肾脏和肝脏排出代谢脂质类化合物。要保证一天摄入~毫升的水，要小口慢喝，不要大口大口的喝。
屏幕前的各位朋友们，有没有收到尿酸的困扰？若大家有更好的解决方法，欢迎留言分享。#健康科普行#