公益中科 http://m.39.net/disease/a_6032484.html有人说：“健康跟健身不只是为了完美的身材好体态，更是为了拥有更好的心态！”众所周知，杨超越是在《创造》这档节目当中被众人得知的，很多人都说杨超越只是长得漂亮，加上身材好，没什么实力，唱跳都不如“火箭少女-”的其他成员。但是相对于单纯的努力，选择相对来说就更重要了一些。杨超越cm还一直保持96斤，看她一天的运动量，你能做得到吗？很多人都疑惑为什么素人的杨超越能够一跃龙门进入到了事业的顶峰，而一些人就算再怎么努力，再怎么有实力，却迟迟不温不火，甚至一直处于事业的瓶颈期？作为一个明星来说，观众缘是非常重要的。杨超越便是如此，观众喜欢她的天真，喜欢她的率直，即便在唱跳方面没有实力，却电视剧当中，却意外收获了一群粉丝，在综艺节目当中也因为耿直的性格又收获了一大批的粉丝。杨超越深受大家喜欢还有一个很重要的原因，那就是她对待任何事情的坚持！即便是做饭，她也一定要坚持一个人做完，不需要任何人的协助，对于运动这件事情也一样，你以为荧幕前身材完美的杨超越只是天生的好身材？那就错了，私底下的杨超越不仅没有偷懒，反倒每日坚持健身。作为仙女的杨超越每天除了饮食的控制之外，还会穿上运动服在房间偷偷一个人做拉伸运动，虽然拉伸的动作不是很大，但是每天的拉伸对于身材的管理是很重要的。有时候超越小仙女还会自己跑到健身房里面做几组运动，以保持自己每天的活力。除此之外，我们的超越妹妹还会在健身房里面，用拉力器进行手臂的力量训练，来提高手臂线条的耐看度。随着年纪的增大，很多女生都有臀部下垂的现象，杨超越为了防止臀部随着年龄的增加而下垂，98年的她就进行了臀部的训练，现在的超越仙女完全不输健身达人们的“括号臀”！都知道杨超越没有米饭就不行的，每天都要吃米饭，吃这么多碳水食物，很少人还能维持像杨超越一样的线条身材。其背后主要是她每周都会去游泳。很多人都说作为明星的他们怎么会有时间去做运动，但这些时间都是她一点一点挤出来的，每到午饭时间的时候，超越妹妹就会用一般的1/3的时间用来吃饭，1/3的时间用来散步，剩下的时间就用来骑自行车，这也是她能保持完美身材的秘诀！很多人都没有射箭的好习惯，但是杨超越为了能够在练习舞蹈或者是拍戏的时候手臂不至于没有力量，便定期去射箭馆射箭，来保持手臂的力量！很多人都觉得健身这件事情很浪费时间，况且每次说好的减肥或者健身，都只是说说，或者三天打鱼两天晒网，很少人能坚持下去。但是减肥跟健身不就是坚持下去才会有效果吗？世界上哪有一蹴而就的事情，减肥跟健身这件事情也一样，需要长期的坚持，正所谓“欲速则不达”！希望你也能为自己的坚持下个*注，如果一周过去了你还在坚持，证明你的毅力已经被激发出来了，这时候千万不要放弃，一定要继续坚持下去，不要轻言放弃，渐渐地，运动这件事情就变成了自然而然的习惯！下面是4组健身动作的大放送时间！一根拉力器和瑜伽垫便可轻松完成每日运动量！（点赞、收藏、分享，祝你永远不发胖！）1.立式上拉脚踩拉力器，双手向上慢慢发力，呼吸均匀便可，每天2~3组，15~20次/组。坚持打卡20天，拜拜肉、麒麟臂、虎背熊腰跟你说拜拜！2.抬腿拉伸平躺在瑜伽垫上，双手跟双脚同时拉伸，运用腹部发力，将双腿往上抬，每天2~3组，15~20次/组。动作主要锻炼腰腹间的赘肉，赘肉比较顽固，坚持30天之后，游泳圈变小细腰！3.蹬腿拉伸双手弯曲保持不动，双脚向上45°方向往外蹬腿，蹬腿过程中不要太用力，保持均匀呼吸，每天2~3组，15~20次/组。小腿肉多，或者是大腿内侧堆积很多赘肉的女生进行这组效果很明显，坚持30天，线条漫画腿属于你！4.臀部支撑先坐在瑜伽垫上，随后慢慢抬腿，身体往后倾，用臀部作为整个身体的支撑点，一前一后进行全身的拉伸，每天2~3组，每组15~20次/组。这组运动相对于其他三组是最困难的，但是效果也是最明显的，它燃烧的是全身的脂肪，全身的肌肉，对大象腿、腰腹赘肉、背部脂肪等部位最有效果！坚持运动，是对自己老年的负责，也是对自己的一种投资！做完四组运动之后，最好再进行一分钟或者两分钟的平板支撑，主要锻炼我们的核心力量，让塑形更有效果！（当然越久越好！按照自己的坚持度来定时间！）（看完点赞、收藏、分享，祝你永远不发胖！）点击下方的链接即可购买↓↓↓瑜伽拉力器仰卧起坐辅助器XL20精选月销量￥49.9￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架