正常情况下，人体能够通过对激素和神经系统的调节，确保血糖在稳定范围内避免血糖增高的风险，我国患高血糖人群日益增长与不健康饮食习惯和生活习惯密切相关。
长期摄入过多含糖含有较高的食物或经常久坐不运动，熬夜晚睡都会导致机体激素调节功能紊乱，从而导致血糖升高，加重身体的负担。
好消息：新血糖标准发布，3.9~6.1或不再适用，建议对照自查对于血糖偏高的患者，最关心的话题莫过于血糖的标准数值，大部分人认知中血糖标准是在3.9~6.1，但是根据人们生活习惯以及身体素质综合判断，空腹血糖标准已经发生改变。根据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查发现：18岁以上的成年人，患高血糖的几率高达12%，简单说，大约每10个人中就会出现一名高血糖患者，稳定血糖迫在眉睫，如果长期得不到有效控制，甚至会增加并发症风险。
根据我国公民如今的身体素质和生活习惯综合判断，空腹血糖数值也从原先的3.9~6.1改成了如今的4.4~6.1，只要你的空腹血糖数值稳定，在这一范围之内，既属于正常标准。
餐后一小时血糖数值正常为6.7~8.3餐后两小时血糖数值为5.0~7.2餐后三小时血糖数值为4.4~6.7，大家可以根据实际情况进行自测，看看自己的血糖值是否在合理范围内。
根据年龄的不同，血糖数值会有所差异：18岁以下的青少年：空腹血糖数值需要控制在3.9~6.1之间，家长要严格控制青少年的摄糖量，避免血糖升高。
18~45岁的成年人：空腹血糖数值需要控制在4.4~6.1之间，这类人群对糖的需求量较少，少吃糖，因为这个年龄段的人群自身免疫力下降也会增加多种慢性疾病风险，更应该积极调节。
45岁以上的中老年人：空腹血糖数值需要控制在4.4~7.1之间，随着年龄的增长，老年人代谢糖分的能力逐渐下降，饮食方面，若不引起重视，很有可能诱发高血糖。
综上所述，不同年龄阶段的人，血糖数值是不一样的。空腹血糖数值一般是指早晨6:00~8:00测量，空腹8小时未进食，餐后血糖以进餐第一口为主。
一旦出现下面几个异常情况，小心血糖高了1、伤口难愈合。
2、饭后容易犯困。
3、无缘无故皮肤瘙痒。
4、手脚有麻木、刺痛感。
5、经常口渴，多尿起夜频繁。
6、疲劳，全身乏力，精神萎靡。
7、无缘无故视力下降，视物模糊。
8、食欲亢进，经常感到饥饿而多食。
9、食量正常或增加，但体重下降消瘦。
查出血糖高，少碰三物，做好四事，或能预防并发症！少碰三物
1、饮料
饮料深受人们喜欢，但血糖高的人一定要远离饮料，会让人更愿意摄入高糖高热量食物，其中含有的焦糖成分，会引起人体代谢紊乱。
如果摄入饮料太多，可能导致胰岛素抵抗增加胰岛素负担，胰岛会蔓延周期性的调节，一旦调节次数多，就会出现胰岛功能异常引发血糖飙升。
2、啤酒
血糖高的人，要远离酒饮，尤其是啤酒。啤酒中的碳水化合物主要是麦芽糖会快速进入人体被消化吸收，从而升高血糖。
另外，麦芽糖的升高血糖能力跟葡萄糖相当，所以，血糖高的人，一定不要碰啤酒，切莫贪杯。控制饮酒量对于身体健康有好处，如果能做到滴酒不沾，更有助预防并发症。
3、吸烟
查出血糖高要尽早戒烟，相关研究显示，长期吸烟，2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30%。
研究显示，吸烟越多开始吸烟年龄越早，发病风险越高，查出血糖高，一定要坚决戒烟，越早越好。
做好四事
1、饮食要吃对
饮食，对于人体血糖的影响很大。血糖偏高，饮食一定要合理搭配，品种杂一点，多吃粗杂粮食物，做到营养均衡，尽量控制精细面食摄入。
饭量少一点，饭量太大，易使血液中的糖激增；口味轻一点，不是不吃盐，是少盐，这一点很重要；香味淡一点，不过分追求香精香料，食物要原汁原味；绿色多一点，绿色瓜果多尝试，对稳定血糖很有帮助。
吃饭时，建议大家保持在八分饱左右，可以少食多餐。但是一定要以清淡饮食为主，少油少盐少糖更有助于保护血管，辅助稳定血糖。
2、喝点代茶饮补充水分能保证身体新陈代谢效率更稳定，加速糖分消耗，维持血糖平衡，如果不喜欢喝白开水，可以选择小植物泡水代茶饮，对于控制血糖，减少并发症，是不错的选择。
桑叶茶或蒲公英茶是非常好的，控糖，选择能够帮助加速新陈代谢，将有害物质顺利排出，建议大家每日饮水量，保证在~毫升之间。
3、控制好体重
体重，也会影响血糖的健康。超重肥胖会导致体内胰岛素水平不敏感，还会影响机体内分泌系统增加糖尿病概率，尤其是腹型肥胖。
一定要注意减掉腰围，保持正常的体重。运动建议，遵循“”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次。运动强度，脉搏应控制在：（-年龄），这样运动则为有效且安全的。每天坚持走路，可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。4、调节好情绪
大悲大喜，情绪大起大落会引起交感神经兴奋，促进糖原分解和糖异生会导致血糖升高，学会调节自己情绪，保持稳定心态对健康重要。
建议大家定期测量血糖，可以自己在家里测量，比如早上起床后，饭后一小时饭后两小时等均可测量，当然一定要选择正规测量器具，如果发现血糖波动幅度比较大，请立即就医。