每个人都想永葆青春靓丽更年期，这个词对女性而言是可怕的存在，但是岁月是把杀猪刀，没有人可以逃避衰老时间到了，该来的还是要来的。
有时候自己的丈夫都会抱怨自己是更年期到了脾气暴躁，讲脾气不好，因为小事导致家庭矛盾还真不少，或许这就是更年期的症状。
很多人没有意识到问题的严重性，更年期对女性而言非常可怕，代表着他不再年轻更代表着进入老年期，今天就一起来了解。
01女性更年期一般持续多久？
其实每个人更年期的持续时间并不固定，更年期是女性生育能力从游到武的一个生理过程，大多数更年期在45岁左右，少则几个月，多则几年有的甚至十几年。
女性更年期持续的时间跟生活节奏，工作压力，家庭环境，个人体质等因素有关，这样的一些症状，有潮热出汗，情绪波动等等，每个人又是不一样的。为了更好的缓解这些不适的症状，最好多出去散散心，多跟朋友家人交流，多接触外面的世界，当时也该留意更年期的一些症状。
02女性出现4个症状，或是更年期已来临，别再总是以为“生病”了
潮热与盗汗
更年期即将到来，很多人会感觉到莫名的盗汗潮热，只会异常的烦躁，感觉到发冷出汗，这就是所谓的血管收缩。是一种症状，有的人会保持3~5年，有的人甚至坚持更长的时间，这都是更年期即将到来的症状，可千万不要以为自己生病了。
失眠
女性在绝经期会有失眠的情况，例如失眠多梦，身体出现诸多不适，内的内分泌失调主要是卵巢子宫功能减退，内分泌减少，尤其是到45岁左右，这些症状会越来越明显，所以失眠之后要采取一些方法来保证充足的休息。
经期改变
月经是女性的一个晴雨表，月经不规律颜色不合适，也有可能是子宫和卵巢出现了一些问题。很多人会比较在意月经的规律，如果有一段时间月经出现了很大的变化，那么就要考虑自己是否处于绝经期，也就是更年期，更应该意识到这种变化，坦然的接受，而并非逃避。
健忘
有一些人觉得自己经常丢三落四，也就是健忘，记忆力减退，有时候话到嘴边会忘记要说的话题，然后虽然有很多原因，但首先要考虑是否是更年期，再加上身体各个器官逐渐老化，大脑萎缩导致肌力减退，此时更应该注重调理身体状况，让自己保持最佳的状态。
03通过正确措施，调节身体
坚持锻炼
更年期的女性应该适当的运动，通过运动来平稳地度过更年期，它可以让你的身体保持年轻态，而且更有利于体内内分泌的稳定，体内激素水平的变化会加快，身体衰老，甚至是肥胖，保持一定的运动对调节内分泌也是有一定的帮助的。
作息科学
如果想保持健康和安全度过更年期，要从休息和工作两方面调整，每天晚上睡觉之前选择一杯热牛奶或者是泡脚来促进深度睡眠的时间，质量下降也不要偏爱熬夜，要养成早睡早起的好习惯，因为睡眠质量的高低直接关乎着体内器官的修复，不要形成恶性循环。
补充营养
处于更年期更应该科学合理的搭配饮食，通过补充营养安全度过更年期，但是很多女性却忽视了这个问题，造成了营养缺乏，这个阶段可能会有诸多的不适，尤其是雌激素分泌减少，钙元素吸收能力下降，更容易出现一些疾病，所以要适当补钙，更要调理饮食结构。