生儿育女是人生大事，而女性产前产后的身体都会出现巨大变化；过程需要悉心照料之余，亦需要特别调理及休息，所以安胎及坐月这两个阶段绝对不可马虎。本文为一众准妈妈详细讲解安胎及坐月的重要性，以及当中的注意事项。
中医安胎的历史悠久，多种安胎方法可追索至古代汉朝、晋朝，沿用至今。根据古书记载，怀孕第、5、7个月最容易发生流产，因此中医会采用食疗和药材为孕妇调补，避免意外发生。安胎着重调理加防护，增强妈妈体魄的同时，更要帮助胎儿正常生长及发育。
安胎是否意味着怀孕期间要“安”坐家中，不应该做运动呢？传统上就会建议孕妇卧床休息；但西方人则相对好动，即使有孕在身仍然坚持跑步、瑜珈。运动应该按照孕妇的体质而定，“体弱、难怀孕、惯性流产或高龄孕妇不宜运动，但年轻而身体好的孕妇可另当别论。”建议怀孕首个月还是尽量避免剧烈运动。
根据怀孕阶段，食疗方面的安排也会有所不同。怀孕初期，孕妇可能会出现呕吐情况，饮食需要较为清淡、避免油腻，“可给一些开胃食物，并小食多餐。”而到了胎儿发育中段，即第至7个月时，孕妇必须透过摄取足够营养，才能有足够精微物质，帮助胎盘及胎儿骨骼发育，“饮食应以补肝肾为主，同时要健脾胃。”
孕妇不可偏食，更要避免沙律等寒凉食物，“脾胃受地域及气候影响，因此西方的饮食习惯未必完全适合东方人。”
坐月调理看生育季节顺产、剖腹产调理方法大不同
怀胎十月令孕妇身体内外都产生巨变，西医提出怀孕会影响盘骨和脊骨，并会增加骨质疏松风险；而中医同时更