在这个以瘦为美的时代，无论是男生还是女生，都想拥有完美的身材
爱美之心人皆有之，所以减肥成了一个热门话题，而且减肥是一件值得我们去一直坚持下去的事情，是一条值得我们走一辈子，且远不会后悔的路。
拥有苗条的身材，完美的容貌，无论是走在街上，还是与其他人交流，都有很高的回头率。
不过一些女性的减肥只停留在口头上，即便是真的减肥也坚持不了几天，减肥的方式多种多样，但是大多以失败而告终。
导致女性减肥失败的主要原因在于平时管不住嘴巴，经常吃一些瓜子、零食类的食物在平时，追剧或者游玩时瓜子之类的坚果食物受到人们的欢迎，而且作为一种休闲食品可以有效的打发时间，但是有人却表示，如果在减肥过程中经常吃瓜子，会降低减肥效果，甚至会让人越吃越胖。
01减肥不能碰“瓜子”吗？
葵花籽营养成分非常高，比他们蛋白原料油成分都属于引领者，葵花籽也是一种高热量的试采，瓜子的热量大概为大卡，蛋白质23.9克，维生素34.53毫克，人体脂肪49克，这种属于高热量的食材，一旦吃多了，非常容易发胖。
瓜子中的脂肪率断了一半，而且葵花籽中的人体脂肪主要以脂肪酸和脂肪，昂酸主导的饱和脂肪酸占了14%，而且这种不饱和脂肪酸被称为坏的胆固醇，吃多会影响减肥效果。
所以在减肥期间尽量不要吃瓜子，吃多了，很容易导致过多的热量转变成脂肪，造成肥胖的现象。
02坦白讲：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
1、蛋炒饭
减肥期间是不可以吃蛋炒饭的，因为蛋炒饭中含有大量的胆固醇它的纤维含量是特别的少，容易造成肠胃不消化，还会造成大便的干燥，特别想吃的话可以适量的吃一点，但是不要大量的吃。
2、烧饼
烧饼含有糖的成份，是由小麦面粉加工而成，含有淀粉、和糖的原料，过量食用容易引起肥胖的发生。
3、馄饨
因为馄饨大多数是由肉馅儿制成的，而且大量的食用会造成脂肪堆积，热量过多不易消耗，所以建议还是少食用为主。
4、凉皮
在减肥过程中，应该尽量少碰，主要是凉皮中的热量水平比较高，大约克内有大卡，甚至超过了米饭，并且凉皮的制作时会加入很多调料，因此减肥的人最好不要经常吃凉皮。
5、包子
包子是一种传统的面食，常用馅料为猪肉、牛肉、羊肉、粉条、香菇等食材。包子一般属于高油、高盐、高脂肪、高淀粉食物，包子中所含有的热量相对较高，减肥期间不宜食用过多，摄入过多的热量，不利于减肥。
6、泡面
泡面属于一种高热量的食物，少量的吃一些泡面可以增加饱腹感，为人体补充丰富的碳水化合物，但是摄入过量之后泡面之中的热量会在体内堆积，非常容易导致肥胖现象。而且这种泡面之中的胆固醇含量比较高，会升高血压、升高血脂，不利于身体减肥。
03减肥期间饮食需注意以下几点:
1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;
2、少吃油炸、零食等高热量食物;
3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排*，进一步增强身体代谢能力;
4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;
5、少食多餐:每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。