随着社会发展不断提高，人们的生活水平也在逐渐上升，思想发生了很大的改观，在育儿这方面就可以体现出来。以前的时候女性在怀孕期间毫不注意，现在不一样了。在宝宝还没出生时，宝妈就注重营养补充，同时还上课学习胎教。
每个孩子都是家里的希望，父母期盼孩子能健康快乐长大，望子*，望女成凤，迈进校园后，家长们就开始攀比孩子的学习成绩。除了攀比成绩，身高也成了家长们的攀比对象。
01案例分享
14岁的小美是家里的希望，是父母的骄傲，小美不仅学习成绩好长得也特别漂亮，受到了老师们和邻居们的喜欢。
前段时间父母带着小美回到老家，亲戚们看到小美之后一直对他夸赞不停，特别是小美的身高，14岁已经长到了1米71，甚至超过了自己的表哥。面对亲戚们的夸奖，父母心里也很高兴。
在前几年小美的身高发育其实比较缓慢，和同龄孩子相比矮了一大截，当时父母也很发愁。小美的父母个子很高，怎么孩子长不高呢？难道身体出现问题了吗？为了能让孩子长高，医院检查，经过详细检查，儿科医生告诉父母孩子体内缺锌。
医生表示，孩子在身体发育期间锌起到了重要的作用，若体内缺锌就出现发育迟缓的现象。得知原因后，父母也算松了一口气，回到家就对孩子的饮食做了调整，经过几年的时间，小美身高已经达到1米71了。
02儿科医生：3类食物或是“长高王”，可多吃点
1、鸡蛋
鸡蛋是每个家庭常备的食物，不仅价格便宜，营养价值也很高，鸡蛋中含有很多蛋白质，对孩子的生长发育有很大作用。蛋*中还含有丰富的卵磷脂，这种物质能促进孩子的大脑发育，能起到健脑益智的功效。
家长们每天让孩子吃1~2个鸡蛋，可以给身体补充所需营养帮助孩子长高。注意鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃太多容易造成肥胖，一定控制好数量。
2、鱼肉
大家在日常生活中听说过吃鱼会变聪明吗？鱼肉对孩子的生长发育有很大的帮助，鱼肉中含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，能够帮助孩子长高，同时鱼肉中含有的DHA能够促进脑细胞的生长，对大脑的发育有帮助，同时还可以提高记忆力。
吃鱼肉不用担心孩子长胖，鱼肉含有很低的脂肪，不过吃的时候要注意不要被鱼刺卡到，做鱼的方式最好采用清淡的做法，比如蒸和煮。
3、豆制品
豆类当中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸钙以及维生素B1、维生素B2、叶酸等，长期食用可以帮助孩子获取丰富的营养。
在众多的豆制品当中，大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的热量非常低，多吃也不怕发胖，如果孩子在平时不喜欢吃黑大豆，可以将大豆磨成豆浆。
03除了食补，还有哪些方式可以促进孩子身高的成长
1、保持良好的心态
心态对孩子的生长发育有很大的作用，有很多父母为了让孩子变优秀，给孩子很多压力，让孩子学习不感兴趣的东西，若长期让孩子处于一个不开心的状态，就影响身高成长。
父母要在孩子的角度考虑，让孩子做感兴趣的事情，让孩子保持好的情绪，这对于生长发育也有一定的帮助。
2、坚持运动
建议家长，每天带孩子运动40分钟以上，可以选择去慢跑，打羽毛球，去打篮球等，不仅能够呼吸新鲜空气，也能促进身体新陈代谢，同时促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。
结语：屏幕前的各位家长，若你有好的长高的方法，欢迎留言分享。#健康科普行#