生命的诞生是精子和卵子共同作用的结果，所以父亲和母亲的作用同样重要。各位男性朋友，不要认为备孕只是女性一个人的的事情，事实上，男性的备孕工作同样任重而道远。那么，男性需要在备孕过程中做些什么呢？下面就跟着小编一块来了解一下吧。
1、补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有重要影响，体内的锌缺乏会导致男性性腺功能下降，就是我们说的睾丸变小，不举、精子少等症状。如果是硒缺乏，那么男性的精子的存活率就会下降。锰缺少的表现就是精子的量少质量差。
2、远离有害物质
烟不离手，酒不离口，仿佛成了男性的生活常态。殊不知，对于男性尤其是处在备孕期的男性，有时会造成不可逆的影响。烟酒摄入过多就意味着某些有*有害物质慢慢进入身体里，降低了精子的质量，而且还会造成胎儿畸形或其他一系列问题。对于女性来说，吸入的二手烟过多，同样会对婴儿造成不利影响，甚至会比男性本身带来的影响更大。
3、不随意服药
男人备孕的前三个月是最为关键的时期，这段时间里建议男人最好戒烟戒酒，同时在服药用药时要小心，特别是不可随意用药，因为睾丸组织跟血液进行流通的时候，一些药物会通过保护组织，从而深入渗透，从而影响到精子的健康，导致精子异常，所以如非必要，在这段时间最好停用所有的药物。
4、改变不良的生活习惯
戒烟戒酒很重要，吸烟饮酒影响精子的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子。暂时避免骑车，骑车运动导致男人阴囊受伤或者阴囊部位升温，从而导致精子成活率下降。不要穿紧身牛仔裤，牛仔裤不透气，散热不好，会造成阴囊温度升高，从而影响精子的成活率。
5、远离高温
适宜的温度是让身体感到最舒服的时刻，存在于睾丸当中生精的温度一般在35度左右，当男人所处环境温度明显过高或是过低的时候，将会直接影响到睾丸生成精子或是让生成的精子出现死亡，为此专家总是说备孕的时候男人要少穿紧身衣，少去桑拿房，保持私处清爽通气。
6、补充番茄红素和维生素E
番茄红素对男性前列腺有保护作用，有助于创造良好的精子生存环境。天然维生素E是提高精液质量的法宝。维生素E直接存在于精子中，直接保护精子免受氧化造成的形态损伤，提高精子成活率，降低精子畸形率。
7、清淡饮食
在饮食方面，男性也应该注意少吃一些辛辣的食品，多注重一下自己的身体健康，尽量不要在这期间有什么感冒等情况的发生，这样对女性来说也是不好的。而且女性也应该多注意一下，特别是为了使自己的孩子能够健康的成长，能够诞生在这个世上。
8、加强锻炼
健康的身体是孕育健康宝宝的前提，体育锻炼不仅能能强身壮体、增强免疫力，还能通过运动缓解日常生活工作中的疲惫和焦虑心情。男性备孕期锻炼时间每天可在15～30分钟，最好在清晨运动。
9、拒绝熬夜
经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到次日早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
小编觉得，宝爸在做好以上几点的同时，更重要的就是保持一个良好的心情，只有心情好才能接好孕~