#健康迎新年#腿抽筋现象，很多人都有经历过。腿部抽筋，让人疼痛难忍。有些人认为腿抽筋就是身体缺钙，但其实腿抽筋的原因，与多方面因素有关。
抽筋，在医学上称为“肌肉痉挛”。是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见发作时疼痛难忍，可持续几秒，到数10秒之久。
小王，最近就被腿抽筋的情况折磨，尤其是晚上睡觉时腿抽筋的现象越发严重，导致自己睡眠质量严重下降。
小王的妻子表示腿抽筋就是缺钙引起的，所以在药店买了很多钙片，让自己的丈夫吃。小王吃了一段时间钙片之后，发现效果并没有特别理想。
在妻子陪同下，医院进行检查。“医生，我腿部总是抽筋，吃了钙片效果并不理想，是怎么回事呢？”
很多人认为腿抽筋就是缺钙造成的，只要补钙就可以了，其实抽筋不一定就是缺钙的原因。还可能与以下因素有关，希望大家积极调节。
睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？医生：或与五个原因有关，快瞧瞧
临床上，并没有抽筋这个词语，它只是肌肉痉挛的一种俗称而已。抽筋主要多发于小腿以及足部发作时多伴有疼痛感，甚至有些人表示疼痛难忍。
缺钙是腿抽筋常见的一个原因，其实能引起腿抽筋的现象还有几个对于儿童以及孕妇，他们对钙需求量大。
如果钙质摄入量不足，很容易引起低钙血症，进而引起腿部抽筋问题，此时更容易影响到自身健康。
有点生活常识的朋友都知道，当你在睡觉时，如果腿部被长时间压着，就容易出现腿抽筋现象，还会引发腿麻。
这个问题非常好理解，如果腿长时间被压着，那腿部肌肉就会长时间处于放松状态，此时更容易引发腿部抽筋。
如果腿部长期处于低温的环境中，也容易出现腿部抽筋情况，冬天有些人不喜欢盖被子，腿部暴露在寒冷的环境中，会引发腿部抽筋。
有的人平时很少运动，突然进行大量运动，相对来说肌肉比较疲劳，体内堆积的酸性代谢物会明显增加，更容易引起腿部抽筋情况。
相关研究发现，如果长时间站立工作，夜间就比较容易出现腿部抽筋的情况，主要是因为长时间站立，造成腿部血液循环减慢，可能会导致肌肉损伤，引起腿部抽筋。
当人出汗增多或者进食减少等情况时，就会造成电解质紊乱，进而导致夜间腿部的抽筋，大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋。
当身体缺水时，人体就优先为重要器官保留水分，肌肉作为相对次要的组织，其中水分和电解质明显减少。
但是需要注意一点，如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分，那肌肉就没办法正常工作，会导致夜间腿部抽筋。
引起电解质紊乱的因素有很多，比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以，当我们出现上述的情况的时候，应该注意及时补充电解质。
糖尿病患者，经常喝酒的人，过度节食、偏食等人群，他们比较容易缺乏B族维生素。主要是因为饮食不均衡等原因造成的。
现在的米面大多都是精致的，其中含有的B族维生素在加工时，就丢失或遭到破坏，我们很难从主食中获取足够B族维生素。
与此同时我们在进行新陈代谢是本身会消耗掉很多B族维生素摄入的B族维生素不足，消耗的又比较多，不缺乏维生素才怪呢。
有些人会想缺乏B族维生素，为何容易引起腿部抽筋呢？这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤，神经和肌肉连接是比较紧密的，神经损伤，肌肉无法正常工作，缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。
腰间盘突出主要的症状，不是腰痛和下肢麻木吗？为什么会伴随着腿部抽筋的情况呢？下面就为大家揭晓答案。
这个问题需要注意，腰间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的，但是如果腰间盘突出压迫了坐骨神经，那就很可能会引起腿部抽筋现象。
引起腿部抽筋的原因其实还有很多，包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。如果频繁出现腿部抽筋情况，医院进行全面检查，确保身体健康。
预防抽筋有办法
驱寒保暖。尤其是在睡眠时。尽可能维持卧室温度，在一个恒定状态，如果卧室温度比较低，建议大家还是穿着睡衣，注意身体保暖。
拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
穿舒服的鞋。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
平时加强体育锻炼和运动。活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。运动时一定要量力而行，不要让自己处于过度疲劳状态，以有氧运动为主。
大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。尤其是运动量大以及需水量多的人，更应该主动为身体补充水分，避免影响肌肉中水的含量，也能改善腿部抽筋情况。
孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
适当补钙。多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。如果是需求钙质比较多的人，比如生长发育期的儿童以及更年期女性中老年人群等，可以在医生指导下服用钙质补充剂，避免缺钙情况发生。
遇到抽筋时，该如何解决呢？
专家表示：如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可。
上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次。
手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做振颤动作。
其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。