大家都知道，长期吃素，对女性的影响是很大，由于没有摄入必然的脂肪，从而让雌激素的排泄变得越来越少，会影响女性体内性激素分泌，出现停止排卵或月经周期间隔变短，还会影响女性的生育功能，衰老的速度也会变快。久而久之会造成不孕，所以，想要生出聪明的宝宝，一定要改善目前的生活饮食习惯，保持良好的饮食平衡荤素搭配，粗细搭配，才能造福于下一代。
一、如果你是一个纯素食主义者，孕前最好把自己的饮食习惯调整过来，即使不喜欢吃肉，那么奶类豆制品要充足。身体所需肉类食品营养要从奶类豆制品中获取，优质蛋白质，钙，维生素A等营养素。此外纯素食者很容易缺乏维生素B12，严重的话还会导致恶性贫血和神经纤维变性，因此要补充适量发酵品和菌类！
二、备孕前不要生吃大量蔬菜，很多营养素是加热之后才更容易被人体吸收利用的，如胡萝卜素维生素K等，所以最好是煮熟了再生。多吃蔬菜、水果蔬菜水果的特点是热量低，营养价值高，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。还有很重要的一点就是蔬菜水郭的口感十分的好，不仅可以大大的打开我们的胃口，还能够促进我们的新陈代谢。
三、这是最重要的有点，如果你不想吃肉，那么就可以用汤来解决，不想吃肉，无非就是口感不好或者是肉太难下口。现代社会中天天忙忙碌碌，身体素质越来越差，别说怀孕备孕了，就生活中都难免会有很多小病缠身，所以备孕更应该多吃一些，可以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，中虚食少、月经不调等。