很多准妈妈在备孕期间只
维生素a：它的作用是提高免疫力和促进胎儿心脏发育。但是唯A在体内储存需要一个过程，所以从备孕阶段就要开始补充了哦!
补充方法：动物肝脏：猪肝、鸡肝等;橙黄果蔬：胡萝卜，番茄等;绿色果蔬：菠菜西兰花等;保持均衡饮食，不需要大量的额外补充哦
维生素B1对神经组织，维持肌肉心脏正常活动有重要的作用。
补充方法：日常生活多食用酵母全麦食材，燕麦花生等进行补充。
维生素C：备孕期间补充维生素C能帮助父母维持新陈代谢，改善钙铁吸收，保护男性精子。
补充方法：多吃新鲜蔬菜水果：柑橘类橙子，草莓，猕猴桃;新鲜蔬菜：西兰花，苦瓜，柿子椒，豌豆苗。
维生素D：对女性的生殖能力密切相关，维生素D有利于胚胎着床降低流程率。
补充方法：增加户外活动时间，每天在充实阳光下晒半小时以上。秋冬不好在室外的话，可以选择外源性补充。
维生素E别名生育酚：是最重要的抗氧化剂之一;备孕期的男性也要注意补充，对精子的活力和数量都有积极作用;
备孕期的女性补充维生素E，能提高雌激素水平提高生育力预防流产。
补充方法：富含维生素E的食材是坚果类：杏仁，核桃，榛子，松子，芝麻，花生，大豆，玉米。
以上就是备孕期的营养素总结啦