#科学备孕#孕育生命的过程，是人生中最为奇妙的经历之一。从计划到筹备，从怀孕到生产，都是一场紧张而又温馨的历程。
为了顺利迎接宝宝的到来，收获健康的宝宝，备孕期至关重要，这一关键时期将会为孕育甚至宝宝诞生打下坚实的基础。备孕需要准备什么？备孕都需要做哪些检查？备孕期该如何补充营养？这份营养科医生熬夜写下的高质量备孕指南，赶快收藏起来吧！
01备孕期，营养补充应因人而异
提到备孕饮食、备孕营养，准备怀孕的大家仿佛掉进了无底洞一般，这也要吃，那也要补，最后反倒不成。备孕期补充营养很重要，但适合自己的就更为重要。
备孕前，准爸爸和准妈妈其实最需要的，就是将自己的身体调整到最佳的状态。因此，备孕爸妈除了需要做孕前常规的检查之外，还应该全面检查一下自己身体的营养状态，接受合理膳食和健康生活方式的指导，调整营养、健康状态和生活习惯，使身体达到最佳状态，备孕成功。
合理膳食和均衡营养是成功妊娠必须的物质基础。通过补充身体所缺的营养物质，将身体各项营养含量调至平衡状态，才能够降低出生缺陷、提高生育质量，做到高质量地备孕，保证妊娠成功。
总结来说，营养摄入的原则就是：全面、均衡、不偏食。除此之外，还应注意尽量避免食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量、高脂肪的食物。
02备孕期，营养补充应调整饮食习惯
现如今，备孕夫妻双方均为上班族的占绝大多数。回家没时间做饭、没精力或不会做饭、加班应酬等原因，一日三餐对付、吃快餐、饮食不规律……不良饮食习惯正在影响人们的身体。对于普通人来说，不良饮食习惯可能多会反馈在体重上，但对于备孕期的准爸爸准妈妈而言，则会延长备孕时间。
1、油炸类食品对备孕的影响
高脂肪、高油脂进入到身体内，会导致备孕父母肥胖，更会导致胎儿巨大儿或孕妈妈妊娠期糖尿病的风险增加。
2、高糖类食品对备孕的影响
精制的米面、点心糕点、含糖型的饮料等高糖分食品需严格控制，否则也会容易使孕妈妈患有妊娠期糖尿病等疾病。
3、深加工食品对备孕的影响
深加工食品含盐量大都过多，快餐或腌制食物内的盐分均超过备孕期最高盐摄入量，可能会引起血压增高，导致妊娠期高血压发生率增加。
03备孕期，应戒掉不良生活习惯
在备孕前，首先应先去做孕前检查，了解身体的基本情况，如有不适宜备孕的疾病应尽早治疗。除此之外，还应戒掉不良生活习惯，如喝酒、抽烟。
夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅会影响精子、卵子的发育，导致其畸形，而且还会影响受精卵在子宫顺利着床和发育，导致流产。酒精通过母体进入胎儿血液，还会影响胎儿的中枢神经系统发育，造成胎儿发育异常，甚至是智力低下。
因此，备孕期应远离吸烟环境，戒掉不良生活习惯，减少对胎儿的危害。
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