#更年期#指的就是从卵巢功能开始下降到完全消失，就是卵巢功能的这个过程叫更年期过程，也就是从生育年龄到老年过渡的时期也叫更年期。这个时候最大的变化就是卵巢功能衰退，一般衰退的时间认为是在40-55岁之间，这段时间都是正常情况。
更年期出现潮热、出汗由于更年期体内雌激素水平下降，会出现潮热出汗是比较普遍的症状，在夜间特别明显，也会出现血管收缩功能障碍，影响睡眠、影响情绪，患者经常容易发脾气，造成抑郁甚至出现皮肤黏膜干燥、性欲下降、体型改变，出现水桶腰，影响生活质量。主要是因为激素分泌出现异常而引起的身体变化，而从中医的角度解释，是身体内出现阴阳不调和的情况，只是程度轻重因人而异。如果雌激素缺乏时间长了以后更年期症状加重，带来骨量的减少、心血管疾病的风险增高、认知功能也下降。一定要引起重视。
一般可以通过饮食调理、心态调整、药物治疗、理疗等进行缓解。最直接的解决办法就是补充雌激素，但也有其他调理方法，具体如下：
1、中医调理
中医可以服用一些滋补肝肾、补益脾胃、养血填精等功效的中草药进行调理；也可以服用含有植物雌激素的中草药代替人类雌激素，比如益母草、覆盆子、党参、菟丝子、人参等等；此外，针灸治疗潮热的效果也是比较不错的，可以调节汗液分泌，针刺三阴交、关元、肾俞、太溪等穴位。还有背部膀胱经走罐或者是刮痧，也可以改善潮热、出汗等症状。但中医调理效果会比较慢，需要长期坚持才有很好的疗效。
针灸治疗2、饮食调理
更年期一定要控制饮食，多吃果蔬和粗粮，有益健康。女性到了更年期还会缺钙，很容易引起骨质疏松，增大骨折的风险。因此，可多补充一些高蛋白类的食物，比如鱼虾、牛奶、豆类等。此外，多补充一些富含雌激素的食物，比如木瓜、豆浆、蘑菇、葛根、麦芽等，少吃高脂、高油、高糖以及辛辣、刺激性的食物，也有利于缓解潮热出汗的症状。
3、运动调节
可以适当的增加一些体育锻炼，促进血液循环，增强体质，能帮助改善更年期潮热出汗的症状。
适当运动4、调整心态
平时保持良好的心理状态，避免过度焦虑和精神紧张，出现潮热出汗时可进行深呼吸帮助改善这一症状。还有要养成规律的作息，并保证充足睡眠的习惯，避免熬夜以及过度劳累，放平心态，不要过度焦虑，平时可以适当进行运动，如慢跑、骑自行车等，缓解精神压力，改善更年期潮热、出汗等症状。
所以建议更年期患者日常要注意按时休息，保证充足的睡眠，平时可以做一些自己感兴趣的事情，分散一下注意力，尽量控制情绪，保持情绪稳定，如果更年期潮热出汗的问题比较严重，建议及时寻求医生的帮助。