自青春期开始，每个女孩的身边总会悄然出现这样一位陌生又熟悉的朋友--月经。#爱乐养生指南#
月经是子宫内膜，周期性脱落出血，表现出的一种生理现象，月经血的流出，不代表身体健康，也意味着女性正是由女孩转变成女人。
正常情况下，每个28天左右的时间，月经总会悄然来到女性的身边，陪伴女性度过无数个日日夜夜，陪伴她们成长，真是一个让人又爱又恨的东西，一面体现着你的身体健康，另一方面又在无形的折磨着你。
月经来临前三天是女性痛经症状最明显的事情，部分女性会出现腰背疼痛和腹部疼痛的表现，有时也会出现腹痛腹泻的问题，严重降低生活质量，带给女性沉重的心理压力。
随着年龄的增长，月经也会慢慢消失，月经的离去又被称为“绝经”，是每位中年女性都要经历的生理过程，绝境的到来也将意味着女性正式进入衰老阶段是更年期来临前的信号。
令人疑惑的是，有的女人明明已经绝经了，看上去却依旧美丽动人，青春永驻，这到底是为什么？
01有的女人明明已经“绝经”，却依旧不显老？也许与这5个爱好有关
1、经常运动锻炼
生命在于运动，运动锻炼是维持身体健康的重要方式之一，对于那些不经常运动锻炼的人，是根本无法体会运动给人带来的魅力。
经常锻炼除了能够塑造好身材之外，还能有效提高基础代谢率，增强肺活量，加速全身的血液循环，促进体内毒物垃圾的排出，减轻身体的负担。
上了年纪的中年女性，由于机体新陈代谢能力减弱的原因，无法代谢脂肪，身材日渐走样，腹围变大，女性朋友若不想自己被人嫌弃被叫黄脸婆的话，不妨养成坚持运动锻炼的好习惯，或能帮你实现逆生长的状态，让你的生活更加自律。
2、会保养
会保养的女性总会比同龄人更显年轻，很多女明星之所以能在五六十岁的年纪，依旧保持30多岁的容貌，就是因为，她们勤于保养，出门前会提前做好防晒工作，避免紫外线辐射皮肤，每天定时为肌肤补水涂抹面霜。
女性朋友到了一定年纪一定要注重保养，避免皮肤过早的衰老，建议大家在购买各种护肤品的时候也要认真正规厂家生产的，千万不要购买三无产品，也不要购买含有激素高的护肤产品。
3、注意保暖
如今是一个爱美的时代，随着天气日渐转暖，越来越多的女性早早穿上了短裙短裤，很多女性为了展现自己的好身材，还会常年露着脚踝，脖子和肚脐。
不注意保暖，经常穿着过于暴露的衣服，会使寒气湿气大量入侵体内，加重女性身体的负担，影响子宫和卵巢的健康。
那些看上去比同龄人更显年轻的女性非常注意保暖，勤于排出体内的湿寒之气，在保证身体健康的同时，面色也会更加红润有光泽。
4、心态良好
根据临床上爆发出的高发性疾病以及妇科炎症和妇科癌症患病几率来分析，不健康的心态或者长期暴躁的情绪是导致体内的内分泌激素和新陈代谢激素水平代谢紊乱，主要的危害物质。
大脑中枢神经系统释放出的多巴胺激素以及多种营养激素水平有效帮助女性体内的子宫和卵巢以及泌尿道当中的毒素和垃圾废物以及自由基的排泄状态，减缓内脏器官的压力。
5、饮水充足
水是生命之源，体内的各项组织器官和组织细胞以及新陈代谢激素水平和泌尿道的正常生理活性离不开水分的参与，水分有效帮助黏稠性血液长期堆积在血管壁和肠胃黏膜的脂质类物质和甘油三酯达到一定的过滤水平和运输活性。
根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日饮水量应保持在~毫升左右，多喝水加速肾脏代谢尿液排出毒素垃圾，维持身体健康，提高基础代谢率，滋补气血，美容养颜。
枸杞所富含的枸杞多糖以及黄芪所富含的抗氧化剂有效帮助女性皮肤达到一定的过滤反应和淡化色素斑点的生成以及体内内分泌激素参与泌尿道的过滤反应，保护体内的健康生理活性。
爱美的女性生活中不妨多喝一些枸杞水，或能提高机体抗氧化能力，鲁班点的生成，让你看上去比同龄人更年轻。
02绝经后的女性，需要重点补充哪些营养物质？
1、补钙
绝经后的女性，由于雌激素的枯竭，人体对钙质的吸收能力下降，而且代谢过程中钙质流失比较严重，容易出现骨质疏松的现象。
建议每天补充不少于毫克，不超过毫克的钙质。可以多吃些高钙的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类食物等，也可以吃些钙片来满足人体对钙质的需求。
在增加高钙食物的同时，也需要补充些维生素D与维生素K，有助于钙质的吸收与利用以及骨细胞正常代谢，防止钙质大量流失。
天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳散散步，坚持户外锻炼，能够补充体内缺失的维生素，D预防钙元素流失。
2、补水
水也是人体所需的“7大”营养素之一，而且是人体需求量最大的一种物质，它参与了人体所有的生命活动。
绝经之后的女性由于肾功能的减弱，水分流失会比较严重，不仅会影响人体代谢功能，还会影响容颜，因此需要养成良好的喝水习惯。
建议在饮食过程中多吃些流质食物，比如多喝些牛奶、豆浆，喝粥喝汤，多吃些新鲜的瓜果蔬菜等，给人体补充大量的水分。此外，每天还需要额外补充——毫升的饮水量，维持内脏健康。
3、补充维生素
维生素参与机体生长、代谢、发育，维生素缺乏后容易诱发多种慢性疾病和代谢性疾病，性生活中可多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充身体所需的维生素，延缓衰老，预防乳腺癌和宫颈癌的发生。