一味追求饮食清淡，每天只吃水煮食物，身体最后却变成了这个样子
不得不说，我们现在生活在最好的时代，能够享受到最全面的服务，能够接受最优质的医疗，还可以吃到任何喜欢的食物，按照常理，我们应该获得极大的满足感以及幸福感，身体也应该足够健康，可实际情况却恰恰相反，人们的生活压力越来越大，身体素质也越来越差，出现在人类身上的健康隐患也越来越多，而导致这个结果的主要原因就是人们对物质的需求越来越离谱，尤其是在饮食方面，不仅要吃饱，还要吃得健康，更要满足口味需求。
我们通过一日三餐获取身体正常运行所需的营养以及能量，食物既能够给身体起到很好的滋补效果，同样也可能成为摧毁健康的第一把利剑，当下人们最大的饮食问题就是过于重口味，食盐，辣椒，食用油的消耗量越来越多，这也导致人们出现了过度肥胖，血管堵塞，血液三高等症状，所以当下我们听到最多的饮食建议就是清淡，可是清淡真的好吗？
一味追求饮食清淡，每天只吃水煮食物，身体最后却变成了这个样子
今天我们故事的主人公是一位来自重庆得李先生，他今年刚刚50岁，按照目前我国的平均寿命，他也算是正处于人生的鼎盛阶段，物质需求基本上得到了满足，不再需要为事业或者生存发愁，可是就在他前一段时间进行体检的时候，却发现自己的血液指标，肝功能等多个身体指标都出现了问题，而查找原因的时候发现，问题就出在日常饮食上面，他对食物的要求只有两个，那就是营养高，口味好，所以平时生活中肉食的消耗量远远大于蔬菜，而且食物的口味都偏重，为了健康，他开启了水煮食物的生活。
李先生的一日三餐全部都由水煮食物组成，而且几乎上很少吃肉，大部分都是水煮西兰花，水煮白菜以及水煮生菜等等，而且在水煮的过程中只会加入一点点食盐，食用油以及辣椒一点也不放，就这样坚持了一个月，本来信心满满地去进行体检，以为身体各项指标都会有所恢复，可是最后却发现血液三高并没有任何好转，而且脂肪肝还加重了，身体各个器官还出现了早衰的迹象。这主要是因为水煮食物很难产生饱腹感，所以会不自主地增加摄入量，所以血糖等指标会上升；而促进身体脂肪代谢的物质载脂蛋白只有肉食中有，不吃肉食会导致肝脏脂肪无法代谢，自然会加重脂肪肝，而且长期吃水煮蔬菜，体内营养严重缺乏，激素分泌受到抑制，各器官的活性也随之降低。
饮食清淡的正确做法
为了健康追求饮食清淡本没有错，但是这并不意味着要彻底拒绝肉食，油脂等食物的摄入，而是要将它们稳定在健康范围之内，肉类尽量选择脂肪含量少的鱼肉，鸡肉，既能保证营养，又不会引起过度肥胖；食用油也要适当摄入，这样才能够保证血管光滑，只要将摄入量控制在25g左右就可以；还有就是要保证食盐的摄入，因为它里边的碘元素是身体运行不可缺少的成分，只要将摄入量保持在6g以内就可以。