今天分享的是孕早期的饮食要以清淡为主，怀孕早期的饮食有哪些注意事项呢，首先是要避免油腻的食物，油腻食物最容易引起孕妈妈的恶心或者呕吐，而且需要较长时间才能消化。因此要避免吃油腻食物，蔬菜，菌菇类食物，在烹调过程当中也要注意少盐少油，越清淡越能激发孕妈食欲，第二呢，是要少食多餐，没有食欲的时候，不要强迫自己吃，有食欲的时候就要适当进食，一天可以多吃几顿，还可以随时准备点自己喜欢的零食，既能补充营养，还能避免空腹引起的恶心感，还要注意补充B族维生素。
孕早期胚胎还很小，几乎不需要多吃，此时孕妈妈的食欲通常又比较差，饮食要以清淡为主，但是小墨妈咪提醒大家，在恶心，呕吐不严重的时候，尽量多吃些，生食水果和酸奶等等，这样可以补充所需的营养，特别是各种B族维生素来缓解妊娠反应，但没有必要吃任何的补品，而新鲜的蔬菜，水果里面富含维生素。可以增强母体的抵抗力，胎儿的生长发育还能够缓解孕吐，孕妈妈要适当的多吃。除此之外，也可以将蔬菜和水果搭配起来，打成果蔬汁儿来饮用。比如苹果汁儿，橙汁，还建议大家适当吃点儿凉拌菜。
还建议大家吃点凉拌菜，但是凉拌菜的气味儿一般没有热菜那么强烈，比较清爽，不油腻，凉拌黄瓜，海藻色拉，大拌菜等等，都对孕吐能起到一定的缓解作用，还要在身边常备一些苏打饼干儿，经常孕吐的孕妈妈应该常备点苏打饼干，苏打饼干是碱性的，能够中和胃酸，减轻孕吐的反应，如果早晨起床的时候就开始，恶心甚至呕吐，可以先吃几块苏打饼干，这样能让你好过一点，怀孕期间，很多孕妈妈都会，天好迟酸味的食物，觉得吃完呢比较舒服，这可能是酸味食物能够提升食欲，促进消化吧。
喜欢吃酸味儿的孕妈妈最好选择既有酸味儿又能增加营养的天然食物。比如番茄，樱桃，杨桃，橘子，酸枣，青苹果等等，但不要去吃酸菜等，腌制食品，因为腌制食品中营养成分很低，致癌物质。亚硝酸盐的含量拳脚高，过多的使用对于母婴均不利，特别提示大家，孕期最好不要吃山楂，山楂对子宫有收缩的作用，孕期大量食用会刺激子宫收缩，容易引发流产的危险，还有就是喝水的时候大家要注意，尽管喝水对于预防脱水很重要，但也不要一口气猛喝。把那撑满了，反而会引起不适的感觉，如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖，还有这种运动饮料能够帮助补充孕吐流失的电解质，营养，改善身体素质，健康，提升生活品质，
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