女性生育后出现肥胖现象很常见，可以通过正确的方法进行调理，但女性产后减肥也有很多要注意的地方，如方法不当，对健康危害很大。
那么产后瘦身有什么方法?产后瘦身的妙招又有哪些?以下是小编整理如何在产后减掉多余脂肪，最健康减肥方法。
产后瘦身大法
(1)运动篇
产后减肥美腹操
产后减肥美腹运动可以使腹部松弛的傲肉在不断的运动中迅速消耗，而这种产后减肥运动的强度并不是很强烈，但它可以使腹部肌肉在不断的运动中慢慢变得更加紧实，此外，让体内的代谢功能在运动中产生作用，从而让减肥瘦身效果更加明显，只要我们能坚持下去，很快就会恢复苗条的身材。
产后减肥瑜伽
瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳，产后母亲最好能多运动。而这种塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长时间坚持，还会让身材更凹凸有致。
产后减肥锻炼臀部
从形式运动来减肥，事实上,“跨马步”看起来有点像蹲坐的常用方法，蹲坐的运动方式可以轻松地完成，紧实臀部的肌肉线条，以摆脱多余的赘肉,让臀部更加紧凑挺翘，此外对于腿部肌肉的锻炼也能起到一定的作用和效果。
(2)饮食篇
三餐的固定固量
每天多吃早餐或一天两餐，少吃或不吃晚餐可以减缓你身体的新陈代谢，减缓减肥效果，然而，由于白天的活动比晚上要多，因此早餐和午餐的摄入量最大，到了晚上的活动就减少了，晚餐的摄入量也要减少。
少放油，少放调料
在干面和汤面中加入油会使面条口感更好，但热量也相对较高，浓汤为增加口感，还加入盐等高热量，高油食材，如玉米淀粉类食物，也有很高的卡路里含量，同样油炸食品最好不要碰。
多吃蔬菜
蔬菜纤维多，不仅需要多花时间咀嚼，同时蔬菜进入胃后，能吸收水分膨胀，轻易的能使胃部有饱足感。
(3)技巧篇
每天吃些柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，不仅有减肥的作用，还有美白的作用，这是因为柠檬中的柠檬酸能促进热量的新陈代谢，促进排便，止渴，长期以来一直是快速减肥的最佳食物之一。
吃饭时要专心
进食时一定要注意，不要看电视或边看报纸，或与他人交谈，以免不知不觉摄入过多的热量，应注意饮食，细嚼慢咽，拒绝脂肪。
少喝含糖饮料
市场上的大多数饮料都含有大量的糖。如果你喝得太多，必然会导致人体血糖水平不稳定，这往往会使人吃得更多，越吃反而越想要吃，所以不妨多喝绿茶或矿泉水，少喝含糖饮料。
选择一个你喜欢的运动方式
生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，无论从事什么样的职业，有什么样的爱好，不妨让自己动起来，找自己喜欢的运动锻炼，比如跳舞，这样可以增加身体的运动量，促进身体的新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量和脂肪，从而达到快速减肥的目的。
让减肥成为你生活的一部分
减肥是一个女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要很长时间的坚持。因此，减肥应该成为生活的一部分，平时注意做一些运动，注意饮食的营养均衡，从而达到快速减肥的目的。
要有坚定的信心
减肥不是一件容易的事情，减肥的理由往往很多，所以保持永不气馁的决心是很重要的。让自己在生活中，不断寻找正确的减肥秘诀，慢慢变瘦。