对于怀孕的准妈妈来说，什么时候都是最重要的阶段，因为准妈妈的身体状况会直接影响着孩子，所以准妈妈在饮食方面一定要小心，就算你认为吃的很好的有营养的食物也是需要调整好饮食，总会有一些东西是你没有注意到的。
1.孕妇需要的额外营养
每个怀孕的孕妈妈都需要摄取更多的蛋白质和多种维他命，比如叶酸、铁和更多的热量都会为身体提供能量。如果你刚怀孕时的饮食上缺乏这些营养因素的话，那你能为宝宝健康做的最好的事情，就是要用最短的时间，要改变你的饮食习惯。
2.孕妇的三个营养阶段
其实吃的多不代表就吃的好，如果你在刚刚怀上宝宝的时候体重是健康的，那你在怀孕的前三个月里最好不要吃的太多，但是在第三个月到第六个月的地方需要每天摄取卡里路的能量，而在你怀孕晚期，也就是6到9个月的时候，你需要每天摄入里卡路的能量，如果你的体重减轻或者严重超标时，那你就需要调整你的饮食了。
3.食物的谨慎选择
不要接触寿司，酒精和软质干酪也是不可以的。而且你还要避开生海鲜，同时还要避免没有消毒的巴氏杀菌牛奶奶酪或者这种牛奶制成的干奶酪等，因为这些食物中都会带有细菌，孕妈妈吃进肚子里对宝宝的伤害是非常大的。
4.戒烟戒酒戒咖啡
孕妈妈在怀孕期间是不可以碰任何含有酒精的饮料，因为含有酒精的饮料会导致孩子的身体有所缺陷，比如智力障碍以及感情障碍等。同时含有咖啡因的饮料也是不可以喝的，因为还有咖啡因的物质都会导致孕妈妈早产或者流产，而且如果你在怀孕期间咖啡喝多的话，你的宝宝一生下来就很有可能体重过低而进入监护室，不仅只有咖啡含有咖啡因，像茶水、可乐以及巧克力里面都会有。