清淡的食物，不是一些特定的食物，而是一种饮食态度和形式，没有复杂的烹调技能，没有高脂肪的油炸肉，具有最原始的食物状态，使营养更健康，更美味的食物，同时突出了一种自然的简单的生活态度，深受年轻人的追捧，而且是一种白领工人今天非常喜欢的饮食，尤其是获得许多年轻女性的青睐。唯一的理由是在瘦的时候吃东西。
清淡食品从国外传到中国，也要根据自己的饮食习惯，任选以自己特有的清淡食品，简单易懂，就是在日常饮食中减少或改变调味料，吃美味的东西，还要吃健康的东西，懒惰时尚，充满宠物味。你的天赋，如健身教练。蔬菜和水果沙拉、水果和蔬菜汁、煮熟的蔬菜和胡椒可作为清淡食品。现在的清淡食品是指低热量、低脂肪、高纤维、简单生产、原汁原汁、健康营养的食品。轻食不等于素食，轻食不仅含有高纤维和低热量的植物成分，而且还含有高蛋白、低脂肪肉类和海鲜、水产品。说到这一点的饮食技巧，你还可以瘦身腰线，大摇大摆地逛遍整个市场。
做一个讲究清淡的食物的人，食物搭配和热量控制是非常重要的。要根据自己的体质和日常代谢情况，增加或减少自己的食物。同时，清淡食物不宜过饱.使用的食物数量仍然需要尽可能多地控制。8分饱，是最好的减肥食谱，可以保证人体正常的营养需求，而且不会太多。8分饱也是最养胃的食物量，少吃多餐。在下午适当添加一些下午茶，减少晚餐的摄入是控制你的身材与饮食的关键。
轻食需要注意配料，猪肉这种高脂肪、高热量的食物不适合轻食，当然，轻食并不等于只吃有机蔬菜，每天食用有机蔬菜的价格超出了许多普通人的承受能力，因此，传统的低热量、低脂肪低油、高纤维和高蛋白的食物，是最受轻食爱好者喜爱的食品，传统的原料如猕猴桃、樱桃、西红柿、杏仁、浆果、豌豆、芸豆、芦笋、绿叶蔬菜、紫苏叶、土豆、水果水、冰咖啡、冰茶等。脱脂酸奶、沙丁鱼、爆米花等，这些都是市面上比较常见的廉价食品，强烈的饱腹感不易吃得太多，许多水果在减肥的同时也有美容效果。
除了常见的食材外，还有一些备受推崇的食材，如罗勒、甘蓝、秋葵、花椒、鳄梨、番石榴、藜麦、三文鱼、虾、贝类等海鲜或河川食品，这些食材大多是进口的，价格高，但营养丰富。也常用于减肥。
在谈到轻食配料后，淡色食物风格也是丰富多彩的，主要是西式简单食品，如色拉、三明治、汉堡包等，还有一些中式清淡食品，有蔬菜汁饮料等。其次，安利一些最受欢迎的菜肴，如虾米炒卷心菜、豆腐加皮蛋、鸡丝芹菜沙拉、炒三豆、香菜、虾仁、小芝汤，如枸杞豆芽瘦肉汤、辣椒酱汤、香菇绿豆汤等。冬瓜牛丸汤、无忧小吃、乌龙子米粒冬瓜粥、猕猴桃汤、胡萝卜粥等，芹菜番茄汁、木瓜汁、菠菜金银酱、绿茶汁、水果蔬菜沙拉等冰糖葡萄等活饮料，可用来学习烹饪、简单、方便、原味等。简单、方便、营养丰富、健康。
吃清淡的食物，含较少的油和盐，主要是新鲜的蔬菜和水果，容易感到饱胀和饥饿，而且还影响其他营养素的摄入，所以它不能每天都吃，避免长期缺乏其他营养素的摄入而导致营养不良，同时身体不好，比如怀孕、南特妇女、老年人、儿童，不宜轻食。同时，要注意日常营养搭配。蛋白质、碳水化合物和维生素应保持平衡。我们应该每天吃五种以上的水果和蔬菜。
说了这么多，你感悟到了吗，让我们一起，坚持清淡的饮食，与锻炼和运动一起合作，在秋天到来之前完全减肥。