据美国生殖医学学会（AmericanSocietyforReproductiveMedicine）称，不孕不育影响了约10％的人口。虽然夫妻无法控制不孕症的所有原因，但他们可以控制自己的饮食习惯。而且，双方的营养和健康的体重都会对受孕能力产生重大影响。
妇女与生育
为怀孕和提高生育能力做准备，保持健康的体重，并选择能够为宝宝9个月的住宿创造安全和支持性食物的食物。
根据美国生殖医学会的数据，男性也应该尝试保持健康的体重并遵循均衡的饮食习惯，因为男性肥胖可能会改变睾丸激素和其他激素水平。此外，超重和肥胖男性常见精子数量低和精子活力差。在饮食方面，食用水果和蔬菜，其中含有维生素，矿物质和抗氧化剂，可能有助于产生强壮的精子。
找到你的健康体重
国家不孕症协会报告说，30％的不孕症病例是由极端重量引起的，这可能会改变激素水平，并使排卵不按时间表。对于超重的女性，只有5％的体重减轻可以提高生育能力。另一方面，美国生殖医学会表示，体重指数低于18.5（18.5至24.9被认为是正常的）体重不足的女性可能会经历不规则的月经周期或完全停止排卵。那些经常参加高强度运动的人，例如体操或舞蹈，有饮食失调或遵循限制饮食，往往风险增加。
选择富含铁的食物
根据护士健康研究II的结果，来自蔬菜和补品的富含铁的饮食可以降低排卵性不孕的风险，该研究随后有名女护士试图怀孕。排卵性不孕症只是不孕症的一个原因，影响了25％的不孕夫妇。
含铁的素食包括所有类型的豆类，鸡蛋，扁豆，菠菜，强化谷物，长粒富含大米和全谷物。从柑橘类水果，青椒或浆果中添加维生素C，以增加铁的吸收。
生育饮食
由哈佛大学研究人员于年出版的“生育饮食”研究-在年发布了一本同名书籍，发现遵循这一饮食计划的排卵不育妇女排卵不孕风险降低了66％与没有密切