简单的来说，坐月子就是产褥期恢复。外国妇女不坐月子的说法，其实也不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，产褥期恢复国外可是非常非常重视的，而且是有科学的指导的。
国外妇女在生产之后，一样要注意休息，注意饮食营养，注意不做重体力劳动。而且他们比国内妇女更加的注意，不但发明了各种省力好用的工具来帮助自己做抱孩子背孩子喂奶之类必须的劳动，一些发达国家还会有专门的医生来指导妇女如何科学的控制姿态和用力，以避免在产褥期造成肌肉和骨骼的损伤，还会教给产妇一些温柔又有效的锻炼方式，使他们尽快的恢复力量和健康。中国古代坐月子也是发现了孕妇在产后特别的虚弱，需要进行恢复。
坐月子其实对女人非常重要，坐月子期间，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，另一方面需要准备分泌乳汁，并补足孕期出现的营养储备亏空。由于孕期妈妈们对各种营养素的需求都会有不同幅度的增加，如未合理补充会造成营养物质的缺失，此外妈妈们生产后体内的营养储备几乎被消耗得所剩无几。这时就需要尽快补充消耗掉的营养储备，譬如特别需要补充的蛋白质、泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙；愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素以及弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素，否则的话会对产妇造成永久的伤害。因此，在中国逐渐形成了一种生产后集中补充的风俗，这就是坐月子。
除此之外，坐月子对女人还有很多的好处。
一、降低患乳腺癌的风险
有调查显示在患有乳腺癌的女性当中很多都是没有生育的女性，因为她们的人生中没有哺乳期这个阶段，所以体内的雌性激素很难得到平衡，很高的雌性激素很有可能导致女性的乳腺增生，后期很有可能发展出乳腺癌。
二、降低卵巢癌的发生几率
怀孕可以产生卵巢癌的抗体，抑制卵巢癌的发生，女性的卵巢、子宫其实很大的功能就是孕育生命，如果这项功能没有发挥，就像机器长时间不用会生锈一下，所以，不生育对卵巢也是不好的，不能产生这种抗体，卵巢癌的几率也会上升。
三、降低患子宫疾病的风险
这里的子宫疾病主要指子宫内膜癌、子宫肌瘤等问题，因为我们都知道女性在怀孕期间会停经，也就是子宫内膜不会脱落，这个时候就会让子宫处于一个相对稳定封闭的环境之中，患疾病的风险也会大大降低，而且现在女性的生活质量偏高，由此引发了肥胖症糖尿病等疾病，这更是加大了患子宫疾病的风险，所以生育会使这种情况大大降低。
四、增强免疫力，推迟更年期
其实增强免疫力也就是说女性换各种疾病的风险大大降低，通过分娩让自己体内的器官得到一个新的环境和循环，让女性的器官能够能加健康，另外女性通过分娩自然会使自己体内的雌性激素得到一定的平衡，不这样会使的女性在中年时期更好的稳定自己的情绪，不至于提前进入到更年期。
五、皮肤变好
很多妈妈们在生完宝宝之后发现自己的皮肤变好了，因为女性皮肤不好是因为体内有毒素所以都反映在了脸上，然而女性在分娩的时候会排除一部分体内的毒素，所以，妈妈们在生完宝宝会觉得自己脸上的斑淡了，也不是那么暗黄了，所以，生宝宝会使女性的皮肤变好。