以前的生活条件比较低，很多人都没有备孕的意识，导致许多的宝宝生出来存在一些生理上的缺陷。现在无论是孕期的体检还是孕前的准备工作都很完善，但是大部分的男性对于备孕，仍然存在一个致命的误区，那就是认为备孕没有自己的事情。
下班后一块聚餐，讨论到了生孩子的问题，同事小刘十分高兴的说现在老婆正在备孕，两个人打算生一个二胎。众人听完觉得这是一件好事，端起酒杯就要冲小刘敬酒，领导听完立刻将小刘手里的酒杯摁下了，结果小刘却大大咧咧的说备孕不都是老婆的事情，自己没有关系的。
听完小刘的话，桌上有孩子的的同事们都摇了摇头，纷纷笑着说他没有经验。备孕是夫妻双方都要做准备的事情，尤其是男性的准备更加重要，甚至影响到孩子的健康。
一、男性的哪些不良习惯，影响着生育
1、抽烟
有些男性在进入到备孕期仍然自己抽烟，为妻子制造二手烟的环境。根据烟草里有着将近20种的有害成分，会损伤到男性精子的活性，导致畸形精子的产生，一旦这种精子受孕着床，就会有很大的几率诞生畸形胎儿，对于孩子本身和家庭都是巨大的创伤。
二手烟的危害要远远大于直接抽烟，如果备孕期的女性长期呆在二手烟的环境里，烟草里的有害成分通过呼吸道进入血液，直接影响到生殖系统，改变子宫内的环境。宝宝主要是通过胎盘来获得孕妈血液中的营养，如果血液中含有害成分过多，同样会影响宝宝的形成和发育。
2、酗酒
酒或者碳酸饮料中存在有杀精的成分，尤其是啤酒和可乐等，如果长期饮酒就会导致精子的活性不高，备孕女性受孕的几率降低，即使是受孕之后，也会有一定的几率引起基因染色体发生变异，导致胎儿畸形或者营养不良。
3、营养不良
许多人可能看着自己的老公人高马大的，平时吃起肉来也非常欢实，不可能是营养不良的表现，但是营养不良不仅仅是消瘦，还表现在微量元素和维生素的缺失。如果过多的摄入肉食或者不好的蛋白质，而忽视蔬菜等食物摄入，又或者平时吃饭挑食，就会影响到男性本身的健康状况，当体内营养达不到一个均衡的状态时，精子的质量就会降低。
4、过度沉迷房事
在备孕前期过于频繁的发生房事，同样会降低精子的活性和产生的数量，所以在决定备孕期间，应该要好好锻炼身体，减少房事，提高精子的质量和活性。有些男性在备孕之前就过度纵欲，导致身体本身就不健康的时候，就需要将备孕的事情延后，先将自己的身体调理好，否则只是临时的调理是没有什么用的。
二、要想生一个健康聪明宝宝，需要宝爸怎么做
1、戒烟戒酒
精子的成熟期需要80天左右，所以当决定要开始备孕的时候，男性起码要戒烟戒酒在3个月到半年，才能保证精子的活性。
同时在备孕阶段还需要锻炼身体，将自己的身体状况调整到健康的状态。只要有足够的精力和充沛的体力，才能保证精子的质量。
2、营养均衡
大部分刚结婚的夫妻都没有早饭这种说法，经常一日三餐不规律，晚上十二点还会吃一顿夜宵，这就导致了营养不均衡，消化能力降低，吸收的营养自然就少了，所以备孕期间首先就是要做到按时定点的一日三餐。
其次就是在备孕期间保证饮食的丰富，五谷杂粮和水果蔬菜都要吃，才能保证日常的营养需求，不需要在备孕期间吃什么保健品，但是要保证自己健康的饮食。
3、适度的房事
有些人可能抱有房事过多会影响精子质量的想法，而不进行房事，但是精子一旦形成之后，在体内存活的时间超过了7天，就会大量的死亡，导致精子活性直接降低，所以适当的房事会排出一部分死亡的精子。
4、充分润滑
精子射出之后，要精力漫长的跋山涉水，才能有一颗精子到达卵泡内形成受精卵，需要经过宫颈、穿过子宫、到达卵巢，还有穿透卵泡外层的膜，所以在房事中进行充分的润滑，可以减少精子在游走过程中的阻力，促进受孕。
三、孩子出生后，宝爸又该怎么保持好的生活习惯
1、烟酒继续戒
婴儿在出生之后肺部的发育十分脆弱，免疫系统也不完善，如果奶爸在屋里抽烟就会造成二手烟的滞留，对宝宝的肺部发育造成严重的影响，甚至影响到宝宝的成长，所以戒烟酒是要一直保持的好习惯。
2、生活规律
在家庭中有一个人的生活不规律，就会影响到全部的人，当爸爸生活不规律的时候，宝妈就会收到影响，宝妈休息不好，就会直接影响到孩子。
月子期间的宝妈如果睡眠不足就会脾气暴躁，产生焦虑，宝宝是会受到母亲的情绪影响的，当宝宝情绪焦虑的时候，就会表现出哭闹和不愿意进食，为了宝妈和孩子的情绪，奶爸最好还是保证规律的生活习惯。
3、动作轻柔
当宝宝出生之后的大部分时间都在睡觉，睡觉的时间里是他们生长速度最快的时候，但是宝宝的睡眠质量取决于周围的环境，如果平时不注意，经常会有很大的响声或者一直都是嘈杂的环境，比如几个人在家里喝酒，突然大声说话等等，就会让宝宝受到惊吓。
孩子的降生意味着一个家庭将要迈向新的阶段，备孕可以说是一段准备阶段，也是一段缓冲期，在准备的时候做好要承担起孩子一生的准备。您对于男性同样需要备孕如何看待？欢迎分享您的看法。