生一个健康的宝宝是每个妈妈的心愿。生育健康宝宝的三个保证，包括：健康备孕，定期孕检，健康饮食，心情愉快。四点缺一不可。
有些妈妈在怀孕后，经常会量自己的腹围，自己的体重，看看胎儿发育是否达标。这种做法当然无可厚非，但是，当有的孕妈发现胎儿不长之后，又开始焦虑的。今天我们说下孕期哪些营养是必须的。
准妈妈在确定有宝宝后，便开始营养的加强，想让小宝宝在未出生前就长得棒棒的。准妈妈的想法是好的，但是营养不是乱补的，不然不但没有帮助到小宝宝的生长，还会对自己不利。
1、怀孕时叶酸一定要吃
吃叶酸的好处我就不多说了，很多孕检的地方，工作人员都会叮嘱准妈妈，怀孕后一定要吃叶酸，特别是孕早期，我所在城市，叶酸都是免费发放的，可见食用叶酸对肚子里的小宝宝有多重要。
2、要多补钙
在确定怀孕后，准妈妈要开始补充钙，肚子里的小宝宝的生长都是从母体上汲取营养的，特别是钙，咱们国家成年人对钙的补充意识淡薄，但是如果母体的钙被宝宝吸收后，准妈妈自己就会缺钙，而且母体缺钙，自然就会影响肚子里宝宝的生长。
3、多吃水果
准妈妈在整个孕期都要多吃水果。首先孕期的妊娠反应，会让很多的准妈妈胃口不好，水果口感香甜，会大大提高准妈妈们的胃口，而且，水果含有丰富的微量元素和营养，对胎儿的生长极为有利，还不会让准妈妈自己长胖。
总之怀孕时，准妈妈多吃有营养的东西，可以促进胎儿长快，增强自己的体质，但是也不要过于进补，以免体重过增。