准爸爸如果在备孕的时候精子质量不是很好，这对于生育能力会造成很大的影响，因为准爸爸的精子质量直接决定了准妈妈的生育能力，如果健康的精子和健康的卵子结合还能够保证宝宝的身体健康，所以准爸爸的备孕过程非常关键，如果准爸爸在进行备孕的时候遇到精子质量不好的问题，建议大家不要有太大的压力，需要通过健康科学的方式来进行调理。
1、备孕的时候压力不要太大
准爸爸在进行备孕调理的时候不要给自己施加太大的压力，因为就算是精子质量很差也是可以通过健康的方法进行调理，每天的工作时间要合理控制生活饮食习惯要健康，自然就可以让自己身体状态变得越来越好自己的生育功能也会得到针对性提升，所以准爸爸需要让自己全身心的投入到备孕的过程中，每一个细节都需要以健康科学为主要原则，自然就能够让备孕调理的效果更好。
2、日常营养摄入要全面
准爸爸在进行备孕的过程中需要注意全面均衡的摄入营养，不仅可以保证自己身体状态变得更加强壮，而且还可以让自己精子质量变得越来越好，通过康爸爸能够补充非常丰富的锌元素的硒元素，自然就能够让自己身体状态达到更健康的标准，尤其是可以避免给自己身体造成不必要的伤害和影响，给精子运动活性带来更好的活力，还会让精子质量处于更健康的标准。
3、每天睡眠时间需要保障
准爸爸需要保证自己每天晚上的睡眠时间更加充足，提高自己身体抵抗力，因为睡眠时间充足，可以促进身体代谢能力加快身体排毒效果，这对于雄性激素分泌会有很好的促进作用，自然就能够让生理功能得到提升促进身体体质，还能够让自己身体状态变得越来越好，尤其是能够让自己身体各方面机能处于更健康的标准，准爸爸调理的过程也会变得更加顺利。
科学健康的备孕过程能够提高准爸爸的精子质量，所以就算在备孕的时候发现自己精子质量不好也不用担心，因为很多方法都能够针对性的解决，并且还可以保证自己生存能力变得更强，准爸爸需要通过以上这些方法来进行调理，这样就能够让身体状态变得越来越好，还能够避免伤害到未来宝宝身体健康。