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相信对于大部分女性而言，生育孩子就是一个噩梦。因为要想生下一个孩子，不仅需要怀胎十月，一朝分娩，而且孩子生下来之后，女性还需要给孩子哺乳，照顾孩子长大。很多人觉得生一胎老十岁，真的如此吗？
前段时间，医院顺利诞下了第三个孩子。但是，此前很多人都为她捏了一把汗。因为一般女性在35岁之后生育为高龄产妇，不论是胎儿的健康程度还是产妇自身的安全与健康，都会受到更大的危险。而蔡少芬在拼第三胎时，已经是46岁。
好在分娩顺利，蔡少芬没有出现太多的意外状况，但是她产后的面容却令人感到心疼。生完第三胎后，蔡少芬一家放出了一张合照。照片中，年龄相当的丈夫张晋，看起来要比蔡少芬年轻不少。
此后，蔡少芬曾在一档节目当中表示，自己在生完孩子之后，有一个月的时间是不能洗澡的。可见蔡少芬在46岁产子，虽然母子平安，但是身体损伤的恢复时间要比年轻产妇长得多。
高龄产子的风险
·胎儿易患病
女性的最佳生育年龄集中在25岁至30岁之间，在这段时间内，女性所分泌的卵细胞活性最高。一旦过了这个年龄段甚至是到了高龄产妇的年纪，卵细胞的质量将直线下降，不仅难以受孕，而且胎儿患有先天性疾病的概率很高。
·意外易发生
高龄女性的体质与体能相较于适龄产妇会有所下降。如果女性在分娩的过程中，出现体力不支或气力不足的状况，那么很可能会引发难产、大出血，这些都有可能威胁母婴的健康和安全。
·术后恢复慢
女性在生完孩子之后，身体会出现不同程度的损伤，这些是需要花费一定时间来加以恢复的。不同于年轻产妇，高龄产妇的身体机能会有明显的下降，这将导致术后的恢复时间会比较漫长。
那么，如果女性希望生育一个健康的宝宝，应该注意哪些方面的内容呢？
生育一个健康孩子的要点
·适龄生育
女性如果希望生育一个健康的宝宝，那么就应该确保夫妻双方生殖细胞的质量。夫妻双方应该尽可能在适合的年龄进行生育，这样才能最大程度降低胎儿患有先天性疾病的可能性。
·注意锻炼
女性在怀孕期间，可以适当进行锻炼，以促进胎儿的生长发育。体育锻炼能够促进血液循环，更好地为胎儿供给生长发育所需的氧气。此外，体育锻炼还能加快女性的新陈代谢速率，为胎儿的生长营造一个相对洁净的环境。
·健康饮食
正所谓病从口入，要想确保胎儿的健康，女性应该重视怀孕期间的饮食健康。对于医生明确禁止的食物，女性应该坚决摒弃，诸如：辛辣食物、生冷食物等等。
同时，女性也要养成健康的饮食习惯，既要避免暴饮暴食，也要注重营养均衡搭配。这样，女性才能养出一个白白胖胖的宝宝。
我是鲸鱼妈妈，也是3岁宝宝的妈妈，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请