最近偶尔看到一篇报道，内容是说墨西哥国立自治大学（NationalAutonomousUniversity）的一项研究。
研究指出，男生与微胖女生谈恋爱，比起与那些身材纤瘦的女生幸福10倍，就是因为两个人在一起会更轻松、更自在。
但是，在这个追求“瘦为美”的时代里，应该有多元素的审美因素存在，当然，是基于健康的基础之上，比如这位“微胖女神”。
她肆意展示自己斤的身材，显得那么自信，丝毫不在意别人对自己的恶意差评，更不在意被人对自己的闲言碎语，就做自己。
微胖的感觉“肉肉的”，看起来有点胖，但是身材却非常好，横看成岭侧成峰的凹凸玲珑，更有柔似水一般的女人味。
丰腴的身材，和“纤瘦”的身材，就是大部分女性想要的身材而不可得。即想要傲人的胸围、挺拔的臀部，粗细有致的大腿，平坦光滑的小腹，这些充满着美感和柔和的因素，哪个女性不想要？
尤其是加上白白嫩嫩的肌肤、清晰可人脸蛋，比起瘦得像树干一样，又或者胖到像一口缸一样，微胖或许就是取了两个极端的中间值，这个状态一切都刚刚好。
想要保持微胖，其实并不比减脂容易，也需要管理饮食，更需要合理的运动支撑。而想要微胖，其实并不是想真的胖起来，只是想让自己更丰腴一些。这首先要从饮食下手，多补充对胸部和臀部有帮助的营养素。
对胸部生长有帮助的维生素、脂肪等营养素都不可或缺，这些都可以从饮食中摄取。比如维生素E，又叫生育酚，可以增加卵细胞的生成，而卵细胞又可以刺激机体分泌雌激素，最终雌激素水平被升高，就会刺激胸部发育。
此外，胸部的脂肪含量是最高的，所以要补充对身体有益处，又能保持胸部的优质脂肪。比如坚果、葵花籽油、菜籽油等。
此外，还行需要摄入足够的蛋白质，因为胸部的支撑需要强有力的胸大肌，而保持胸大肌需要足量的蛋白质的供应，当然，这些蛋白质也需要在一定的力量训练之后才会被送到胸大肌中。
训练胸大肌，可以尝试下面的这套训练动。如果没有哑铃可以用装水的瓶子代替。
一共8个动作，每个动作12~15次，做3组。，组件休息60秒。
动作一，跪姿俯卧撑
动作二，哑铃飞鸟
动作三，哑铃卧推
动作四，仰卧直臂上拉
动作五，掌心相对上推
动作六，动态平板支撑
动作七，哑铃前推
动作八，哑铃上拉
基于以上的“基础”之上，还需要计算整体的热量摄入，以及每天的总消耗量（TDEE)。
我在以往的文中说到过，通过计算TDEE和每天总摄取，制造热量差，达到减肥的目的。而保持身材，可以让TDEE和总摄入达到平衡即可。