准妈妈产后想要快点恢复精力与身材，必须注意饮食，饮食一定要多样化，这样才能身体棒。
1、“月子”饮食注意事项
“坐月子”期间需要大量的营养。一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗；二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。
“月子”里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、糖类及适量脂肪的食物。饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。
菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。饭菜既不过甜，也不过咸。
夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温。刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过一会儿再吃。北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。
但月子里也不是什么都可以吃的。（1）忌食辛辣食物：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物性味辛辣、温燥，过食可使产妇内热上炎、口舌生疮、大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎、流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
（2）忌吃冷饭：冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。
（3）忌食麦乳精：麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以“坐月子”期间不能饮用麦乳精。
（4）忌饮茶：产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进到婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。
除了营养补充和忌口外，从健康角度还应考虑：
（1）防止雀斑：多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。
（2）防止脱发：除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。
（3）防止皮肤粗糙：多补充水分和食富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
总之，产后饮食是有讲究的，必须多多注意，这并不是约束谁，而是为了健康。