科学健康的备孕过程至关重要，这对提高生育能力，促进精子质量有很大的影响，如果想让生育能力得到针对性提升，保证身体状态变得更好，建议准爸爸需要注意健康的生活作息时间，还要注意保持均衡的饮食结构，这对调节生育能力，促进身体体质会有很好的帮助，避免对身体造成不必要的影响，而且还能让精子质量大幅度提升。
1、多吃水果补充维生素
准爸爸备孕阶段需要多吃富含维生素的水果，尤其是要针对性补充维生素c和维生素e，这对提高身体体质以及精子抗氧化来说都会有很好的帮助，避免出现生殖系统功能衰退的情况，让精子运动活性以及状态都能达到健康的生育标准，所以建议准爸爸在日常生活中，除了多吃健康的蔬菜等食物之外，还要注意每天保持克左右的水果，这样才能让营养摄入更全面。
2、告别烟酒注意健康饮食
准爸爸要告别抽烟喝酒等各种坏习惯，这对身体会造成极大损伤，还会直接影响到精子分泌，还会抑制精子分泌的数量，建议准爸爸备孕阶段就要戒烟戒酒，还要注意健康的生活饮食习惯，尤其是要通过康爸爸牌锌硒维生素C维生素E片补充营养，调理身体达到健康标准，促进精子质量达到更好的生育状态，避免因为生育能力的问题而影响到准妈妈怀孕，建议大家备孕要注意这些问题。
3、控制热量保证营养均衡
准爸爸想要更好的调节饮食结构，通过健康的饮食习惯调理身体，准爸爸就要注意保证营养摄入更为全面，尤其是要合理控制热量，自然就会让身体代谢循环能力更强，避免因热量超标影响了营养吸收，建议准爸爸备孕过程中要对自己身体健康负责任，调理身体的整个过程才能达到更好标准，生育能力得到全面提升，自然就会让精子质量变得更好，避免影响了生育状态。
想要提高生育能力，避免精子质量受到影响，建议所有的准爸爸备孕过程，就要注意以上这些要求，尤其是要结合自身的实际情况进行备孕，自然就会达到事半功倍的效果，在短时间内就会有很明显的变化，让准爸爸备孕的过程更加积极，建议准爸爸们在备孕阶段，就要了解这些细节问题，通过这些健康方法备孕。