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刚生完老大的第一年，我感觉身体跟之前有很大区别，常常生病，抵抗力明显下降。医生说生完孩子后的饮食很关键，如果没引起重视，身体很难得到更好的恢复。
确实如此，不少妈妈说，自己生完孩子后，身体开始走下坡路，腰酸背痛、爱生病、黄褐斑，熬夜也熬不起了，感觉每况愈下。
产后一身病，月子“没做好”
婉茹和老公刚结婚那阵子，条件不是很好，两个人选择去外地打工。后来怀孕了，也没回老家，等到生孩子，婆婆从老家回来过来，照顾了一个月，就带着孩子一起走了。
整个月子里，婉茹没张嘴要过什么“好吃的”，都是跟家人一起吃，等出月子了，感觉身体差很多，腰酸背痛是常事儿，公司要求加班，她也跟着上，却明显感觉体力不支，加班到家浑身疼，感冒、发烧不断，每个月的工资，都不够看病的。
医院做检查，医生说是坐月子没坐好导致的，给她开了一些补品，回去调理。
半年后，婉茹身体才好了一些，但也跟之前不能比，只是没那么容易生病了，重活儿还是得交给老公干，自己做不来。她跟我感叹说，女人啊，产后不照顾好自己，就是给自己找罪受。
产后“三吃”原则
分娩是几乎每个女人都要经历的事情，从孕期到生育，整个过程大概有10个月之久。我自己生育了两个孩子，经历了两次这样的过程。身体也受到了一定的影响，好在生完二胎后，身体好了很多，这都归功于对产后饮食做到了科学的管理。
1、喝鸡汤
产后可以喝鸡汤，对身体恢复有一定帮助。还有猪脚汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，都有催R的功效，对哺乳妈妈大有裨益。
我坐月子没少喝鸡汤，二宝那时候是妈妈从老家带来的公鸡，喝了几次后，母乳来了不少，再后来喝的是母鸡汤。
2、蔬菜、水果
产后吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以帮助补充维生素，避免产后便秘情况的发生。但同时也要注意，水果尽量松软、好消化。比如苹果，可以买“面”一点的，或者用开水烫一下再吃。
3、半流质食物
所谓半流质食物，就是不太“干”的汤水。比如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面条等，都是可以的。
产后哺乳的妈妈们，更要多喝汤水，身体才能更好的分泌“产奶”。
产后饮食“四不吃”原则
上面我们说了产后饮食推荐的一些食物种类，下面说下，哪些食物最好不吃，或者尽量少吃，身体才能恢复的快又好。
1、生冷食物
熬过了十月怀胎，你可能想着，终于能放松一下了。但月子里，还是不能吃生冷的食物，比如雪糕、冰水等冷饮类，包括凉菜，也不建议吃。这些生冷的食物，不仅对消化功能的恢复有影响，对牙齿恢复也不利。
Ps：产后吃生冷食物，影响恶露的排出。
2、刺激性食物
月子餐都没怎么有滋味，我自己也有感受。但这就是正常的饮食习惯，刺激性食物对产妇的肠胃功能、口腔等都有一定的影响。
胡椒、大蒜、辣椒等食物，还是少吃点，这些刺激性食物很容易引起口疮的发生。平常人吃都不好，何况还在恢复身体的孕妈妈呢！
3、咸的食物
比较咸的食物，比如咸菜，吃起来确实下饭，但经常吃，容易引起体内水钠潴留，产妇产后有水肿现象，也和这个有一定关系。
4、难消化的食物
产后胃肠道和身体的各器官，都在恢复阶段，此时不建议吃难消化的食物，会令你非常难受。
生完孩子后，由于身体虚弱，产妇很少活动，本身消化食物的能力就弱，像柑橘汁、西兰花等难消化的食物，还是少吃点吧！
枕边育儿寄语：
生完孩子面临的更多是养育问题，新生儿的吃喝拉撒，妈妈们都要操心。但也别忘了，照顾好自己，膳食搭配均衡，配合一定量的运动帮助身体更快恢复。你的身体好了，才能有精力更好的照顾宝宝，不是吗？#大V妈妈逛母婴展#
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