雌激素是女人身体中最重要的一种激素了，它的正常与否关乎着女人身体的健康和年轻程度。一个成年女人，体内雌激素偏低的话，无论是外形，还是身体都会呈现老态。相反，一个雌激素充足的女人，则显得年轻美丽，女人味十足。而且不仅如此，最让女人担心的是雌激素如果持续减少，那么卵巢就会早衰，甚至出现提前绝经，这样一个正当育龄的女人则会失去生育的能力。因此，女人们一旦发现自己体内的雌激素不足，就要及时调理了。那么具体怎么做呢？饮食调理是首选，这里我就具体介绍下雌激素偏低的女人，最好少吃和可以多吃的食物。
雌激素偏低的女人，下面这5种食物要少吃
1、少喝点咖啡
咖啡是职场女性常爱喝的一种饮品，不仅颇有小资情调，还能在加班熬夜的时候提神。然而，对于雌激素偏低的女人来说，经常喝咖啡这种可以兴奋神经的饮品，则会扰乱神经系统，也会让紊乱的内分泌变的更加紊乱，雌激素的分泌会加速减少。因此，雌激素偏低的女人一定要少喝咖啡这种饮品。
2、动物内脏类的食物要少吃点
动物内脏的胆固醇含量很高，长期摄入较多的胆固醇，会引起血脂升高，能量代谢异常，脂肪在体内大量囤积，会造成内分泌出现紊乱。再是动物内脏多含肾上腺素以及雄性激素，如果雌激素偏低的女人经常食用，则会大大抑制体内雌激素的分泌，时间一长，卵巢发生早衰，绝经就可能提前。
3、别长期食用快餐食品
如今，职场女性平时工作繁忙，中午吃饭的时候，经常会要些外卖、快餐食品。这些食物大多营养单一，长期食用容易导致营养失衡，从而引起内分泌失调，雌激素减少，对于本身雌激素偏低的女人来说无疑是“雪上加霜”。
4、锌元素含量高的食物要少吃
锌元素是雄性激素的营养来源，女人如果食用过多这类食物，则会抑制体内雌性激素的分泌，对于雌激素偏低的女人来说，多吃只会助长体内雄性激素的水平，降低雌激素的水平，因此，雌激素偏低的女人要少吃像生蚝、牛肉、腰子等食物。
5、少吃油炸、烧烤食物
很多女人都爱吃炸鸡、薯条这些食物，但是这些食物在油炸过程中营养会流失，还会增加体内的胆固醇和甘油三酯的含量，从而影响到内分泌的正常分泌，导致雌激素分泌减少。因此，雌激素偏低的女人，尽量少吃这类食物。
以上就是雌激素偏低的女人平时要少吃的5种食物，那么又有哪些食物有助于补充雌激素呢？接下来我就继续给大家介绍下。
常吃以下3种食物，可以补充雌激素：
1、葛根
葛根被称为“千年人参”，可见其营养价值，保健功效之高。它不但能养肝、保护血管，还对女人大有好处。葛根中富含一种异黄酮，又称为植物雌激素，具有显著的调理内分泌，平衡体内激素的作用。当女人体内的雌激素不足的时候，常食葛根则会促使卵巢分泌雌激素。因此，雌激素偏低的女人可以常吃葛根。葛根可以磨成葛根粉，每天冲泡方便食用，也利用营养吸收。
2、大豆及豆制品
大豆及其豆制品中也富含异黄酮，这种成分类似于雌激素，可以模拟女人体内雌激素的作用。对于一个雌激素偏低的女人，经常食用大豆及豆制品，有助于补充体内的雌激素，加速体内毒素、垃圾的代谢，从而改善女人的肤质，滋养卵巢，防止卵巢早衰，让开始衰老的女人重返年轻态。
3、蜂王浆
蜂王浆是工蜂（不孕不育的雌蜂）的口腔分泌物，用来喂养蜜蜂的幼虫和蜂后，国外也叫它“蜜蜂的口水”。蜂王浆能增强人的基础体力，使人体衰老组织活化，服后食欲好，长精神，气色佳。蜂王浆中含有丰富的营养物质，有调节人体各种生理功能和增加营养的作用，特别对那些内分泌紊乱，造成雌激素偏低的女人，有很好的调理作用。对于月经量少，卵巢早衰的女人来说，及早服用，可减轻和延缓甚至消除进入更年期后，产生的更年期综合症。