在我们平常的生活中，每个人几乎都有不良的生活习惯，这些不良的生活习惯，随时时间的推移，日积月累的影响我们的身体健康。要想身体健康，就必须养成良好的生活习惯。
没有不好的食物，只有不好的习惯
（1）饮食没有规律。不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养会转化成脂肪，导致肥胖。实行一日三餐或四餐制，少食多餐，定时定量，合理分配，遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则。
（2）吃饭速度太快。营养专家认为，吃饭速度太快，大脑的食物中枢神经难以反映过来，往往已经吃多了，才会发出信号，提醒已经过饱。这时已经远远超出我们人体所需。因此，吃饭应细嚼慢咽，缓慢进食，这样既有利于食物与唾液淀粉酶的充分混合，又可以防止进食过多热量，有利于预防肥胖。
（3）喜吃吃烫的食物。有很多人喜欢吃烫的食物，会感觉胃里很暖，让身体有热量，但这时不对的，这也是食管癌多发的原因。调查表明，我国华北地区是食管癌高发区，70%～90%的患者喜欢吃70～88℃的烫食。动物试验已证实，对小白鼠用75～80℃的热水连续灌注25天后，其食管黏膜上皮增生、坏死，而后发生明显的癌前期病变。
（4）偏嗜油炸、熏烤食物。长期过量进食油炸熏烤食物，对健康有害。当煎炸温度低于℃时，杂环胺形成很少，如果煎炸温度超过℃，煎炸时间超过2分钟，则会形成大量杂环胺。杂环胺随油炸食物进入人体，可损伤肝脏，使生长发育迟缓、生育功能减退，还有强烈的致癌作用。
（5）节日饮食过度，暴饮暴食，每到节假日，餐桌上的饭菜大多肉菜，大鱼大肉。很多让你平常饮食并没有这么油腻，过度饮酒饱食，发生所谓现代文明病——节日“美味综合征”。很多人餐后半小时至1小时突然出现头晕、眼花、心慌、气短、脉搏频数、血压增高、上肢麻木、上颌颤抖等一系列症状。
（6）挑食。挑食是一种不良的饮食习惯。挑食也有先天婴幼儿时添加辅食时，没有接触过其他食物的原因。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
（7）经常不停地吃零食。对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而导致肥胖。应少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。
（8）经常在睡觉前吃东西。临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。
（9）“口重”。食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。
你中了几点呢？赶快分享给身边的家人朋友，让他们看看中了几点，健康的饮食习惯，生活方式才是健康的基本。一定要健康生活。